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改变行为习惯的关键技巧心理学家的指导Presentername

Agenda引言克服困难的方法改变行为习惯的益处建立明确的目标和计划制定行为习惯改变计划实现行为习惯的改变

01.引言不健康行为习惯对健康的影响

奖励和惩罚可以影响行为的形成和改变奖励和惩罚机制习惯的形成和改变是循环过程：习惯的形成和改变循环往复习惯循环模型行为习惯的形成和改变理论人们的行为受到其思维和信念的影响认知行为理论行为习惯的形成和改变

增加肺癌和呼吸道疾病风险：增加肺癌和呼吸道疾病的风险吸烟危害呼吸增加心脏病和高血压的风险运动与心血管健康导致肥胖、糖尿病和情绪不稳定不健康饮食影响不健康行为习惯的影响不健康行为对身心健康