珍爱生命安全游泳
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泳前准备
做好心理准备
有的小朋友很喜欢玩水，但是，有的小朋友很怕水。怕水是孩子自我保护的表现，非常正常。如果你的孩子怕水，家长要主动跟教练沟通，教练会循序渐进帮助孩子克服怕水心理。
千万不要说“有什么可怕的，别人都不怕，等等。”此外，家长还可以提前带孩子到儿童池（或水深不超过孩子胸口）平静水域行走、玩水嬉水，帮助孩子适应水。
游泳前不宜空腹
游泳时，人体四肢的肌肉活动幅度较大、频次较密，容易消耗人体大量的能量和热量。
处于空腹状态游泳则易引起低血糖和肌肉颤抖、容易导致运动后出现体力虚脱的情况。
游泳前不宜饱腹
人体在饱餐后肠胃会处于消化状态，此时游泳会导致食物在肠胃中来回震荡，很容易引起腹痛、呕吐、肠胃痉挛等生理不适反应，很影响游泳者的心态和体验感。
游泳装备要齐全
游泳是一项水上运动，所以需要准备好全套的装备。建议游泳装备清单：泳衣（泳裤）、泳帽、泳镜、吸水巾、防滑拖鞋、水杯、防水背包、洗护用品、收纳用品、户外用品等。以上装备要选择适合自身的，这有利于感受到更好的游泳运动体验。
安全知识
会游泳、水性好就不可能溺水？
不要因为会游泳，就放松警惕。疲劳、抽筋、空腹等可能会使人无法正常游泳，导致溺水；在海边、河边等野外水域，水草、碎石、淤泥、激流等可能导致意外发生。
只要获救，溺水者就安全了？
当溺水者吸入过多的水就会引起呼吸并发症，进而引发继发性溺水或干溺水。
此时，哪怕溺水者已经获救上岸，如果不及时跟进治疗，液体积聚仍会导致呼吸窘迫、脑损伤（脑缺氧），甚至心脏骤停。
尽量避开这种泳衣
夏日玩水时，泳衣颜色可以起到防护、警示等作用。
但蓝、白、黑这三种颜色的泳衣，在水中能见度欠佳，存在一定安全隐患。
而对比度强烈的荧光色泳衣，可提高人在水中的可见度，较为安全。
野外水域为什么危险？
1.野外水域的未知因素多，游泳者往往对所在水域情况并不了解，有些水域看似平静，但水下经常会有漩涡、暗流，容易发生意外。2.野外人员稀少，一旦出现体力不支等意外情况，很难在第一时间被施救。
3.野外水质污染也比较多，游泳难免会喝水，对身体难免有害处，有过敏体质的人也不适宜到这样的水域游泳。
预防措施
参与学校防溺教育
积极配合学校开展的防溺水安全教育活动，参加家长会、讲座，与老师沟通孩子防溺水情况。
在家中延续学校教育内容，巩固孩子所学知识与技能。
做好应急准备
家长自身学习溺水急救知识，如心肺复苏等。家中常备急救用品，如急救箱。
教导孩子遇到他人溺水时，不要盲目下水营救，应大声呼救、拨打急救电话，并准确告知位置信息。
全面了解河流状况
在下水前，务必通过询问当地居民、查看警示标识等方式，详细了解河流的水情。
明确河水深度、水流速度、是否存在漩涡与暗流，以及河底状况，如是否有尖锐石头、水草等。
比如有些河流上游刚下过雨，水流会突然变急，提前掌握这些信息，可判断是否适合游泳，降低溺水风险。
做好充分热身准备
在河边空旷处进行不少于15分钟的热身运动。
活动手腕、脚踝、膝关节等关节，做高抬腿、开合跳等全身性运动，让身体血液循环加快，肌肉进入运动状态。
这能有效避免在水中因腿部、脚部抽筋而导致溺水，为安全游泳打下基础。
急救方法
规范进行心肺复苏
若溺水者无意识无呼吸，马上进行心肺复苏。双手交叠，掌根置于两乳头连线中点，垂直向下按压，深度约5-6厘米，频率每分钟100-120次。
每按压30次，进行2次人工呼吸，人工呼吸时捏住鼻子，口对口吹气，每次吹气持续约1秒，确保胸廓有起伏。
清理呼吸道异物
心肺复苏过程中，若发现溺水者口腔、鼻腔内有泥沙、水草、呕吐物等异物，迅速将其头偏向一侧，用缠有纱布或手帕的手指小心抠出。
清理鼻腔异物时动作要轻柔，保障呼吸道畅通，避免异物堵塞气道加重窒息。
采用海姆立克急救法
若溺水者有呛水但仍未恢复自主呼吸，可尝试海姆立克急救法。施救者站在溺水者身后，双脚前后分开，前脚距其一脚宽。双臂环绕腹部，一手握拳，拇指顶住肚脐上方两横指处，另一手抓住握拳手，快速向内、向上冲击腹部，每秒约1次，促使堵塞气道的水或异物排出，帮助恢复呼吸。
及时给予吸氧支持
若现场有氧气瓶、便携式制氧机等吸氧设备，尽快为溺水者吸氧。
正确佩戴吸氧面罩或鼻导管，根据其情况调节合适氧流量，改善缺氧状况，促进身体恢复。
感谢大家！