防溺水专题教育
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泳前准备
准备好鼻夹
由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而使人产生呛水、咳嗽等现象，尤其是初学者，想要防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制你用嘴吸气，而不不是用鼻子吸气，可以就可以避免呛水了。
勿空腹去游泳游泳
本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。
如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。
入水前洗脸
用双手捧水搓脸；手捧水往脸上泼水。要求嘴微张，用嘴吸气呼气，吸气不要猛，泼水结束才可抹脸撩水：往腿和脚撩水，坐在泳池边上，向胸部撩水。
适应水温岸边打水：坐在池边，双腿随意打水扶梯入水：背向泳池，双手扶泳池把手，一步一步稳稳地下水
水中呼吸练习
在水里走一走，扶池边向前、向后、两侧行走。
体会怎么样阻力小把头放水里，扶池边或扶同伴，将头浸入?中逐渐增加在水中的深度和换气速度，吸气后，脸略微浸在水中，吐气后略微抬头即可换气憋气下蹲，边吐气边站起来
安全知识
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。
游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
游泳时为什么会抽筋呢？
主要的原因是热身不到位，尤其对踝关节的热身，其次还有一些原因，比如水太冷或者太过紧张，都可能会导致抽筋哦，因此游泳前的热身很有必要，其次是多加练习抽筋的现象会慢慢变少！
如果出现抽筋，不要惊慌，应及时向救生员或附近的游泳者发出呼救信号！
下水时感到头晕是怎么回事呢？
可能是不熟悉水性的缘故，经过练习，熟悉水性，这些现象就消失了，但也有可能是戴了隐形眼镜或者贫血导致。
由于体位的改变（游泳是俯卧在水中）身体里的血液分布有了变化，因而脑部供血不足，引起头晕哦!
游泳时可以吃饱吗？
游泳前后都可以适当吃点东西。游前最好1小时吃一点好消化且高热量的实物，游后最好也在1小时后补充蛋白质和碳水。切忌在游泳前后立刻进食且吃的过饱哦~
预防措施
了解水域情况
若在开放水域游泳，提前了解水域信息必不可少。询问当地居民或查看相关标识，知晓水深、水流速度、水温以及是否存在危险生物等情况。
对水域有清晰认知后，再结合自身能力判断是否适宜下水，切不可贸然进入不熟悉的水域。
控制游泳时间与强度
合理安排游泳时间，避免长时间在水中过度疲劳。
依据自身身体状况，控制游泳强度，不要挑战超出能力范围的距离或难度。感到身体不适，如头晕、乏力、心慌等，应立即上岸休息。
尤其是儿童和老人，更要注意控制时间与强度，谨防意外。
不独自游泳
无论游泳技能高低，都不要独自前往水域游泳。
应约上熟悉水性且可靠的伙伴一同前往，相互照应。
一旦发生意外，同伴能够及时呼救并提供帮助。若独自游泳，在遇到危险时往往孤立无援，大大增加溺水风险。
避免酒后游泳
饮酒会影响人的判断力、反应速度和身体协调性，酒后游泳极其危险。
酒精麻痹神经，使人对水况感知迟钝，难以应对突发状况。
因此，在饮酒后切勿下水游泳，确保在清醒状态下进行水上活动。
急救方法
规范进行心肺复苏
若溺水者无意识无呼吸，马上进行心肺复苏。双手交叠，掌根置于两乳头连线中点，垂直向下按压，深度约5-6厘米，频率每分钟100-120次。
每按压30次，进行2次人工呼吸，人工呼吸时捏住鼻子，口对口吹气，每次吹气持续约1秒，确保胸廓有起伏。
清理呼吸道异物
心肺复苏过程中，若发现溺水者口腔、鼻腔内有泥沙、水草、呕吐物等异物，迅速将其头偏向一侧，用缠有纱布或手帕的手指小心抠出。
清理鼻腔异物时动作要轻柔，保障呼吸道畅通，避免异物堵塞气道加重窒息。
采用海姆立克急救法
若溺水者有呛水但仍未恢复自主呼吸，可尝试海姆立克急救法。施救者站在溺水者身后，双脚前后分开，前脚距其一脚宽。双臂环绕腹部，一手握拳，拇指顶住肚脐上方两横指处，另一手抓住握拳手，快速向内、向上冲击腹部，每秒约1次，促使堵塞气道的水或异物排出，帮助恢复呼吸。
及时给予吸氧支持
若现场有氧气瓶、便携式制氧机等吸氧设备，尽快为溺水者吸氧。
正确佩戴吸氧面罩或鼻导管，根据其情况调节合适氧流量，改善缺氧状况，促进身体恢复。
感谢大家！