学校预防溺水教育
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泳前准备
适应游泳池的水温
一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些，所以入水时可能会有不适应。
国际上对游泳场所水温的建议各个年龄有所不同，2岁半的孩子水温最好在30℃以上，3～6岁的孩子水温最好在29℃以上，成人的话27-29度。
如果是夏天的话，冲个冷水澡就能适应了。
学会憋气、吐气
1.准备练习环境，浴缸、脸盆都可以。
2.建议家长先做示范，同时和孩子一起练习，消除TA的畏惧感。
3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中，练习时闷水时间的长短不重要，重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。
4.如果不适应在水中憋气，可以试着先从在水里吐气开始。
合身的游泳衣裤
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。
准备好游泳眼镜
如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。
那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。
安全知识
游泳小常识
被污染的(水质不好)河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。
一般来说，凡是水况不不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
溺水时的自救方法
不要慌张，发现周围有人时立即呼救;放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;身体下沉时，可将手掌向下压;如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
遇溺水者救援方法
紧急呼救。立即高声呼救，吸引周围人注意。必要时拨打110报警，并联系120急救中心，准确报告位置与情况。安全评估。快速评估现场环境，确保自身安全。避免盲目下水，特别是非专业救援人员。使用救援工具。利用救生设备（如救生圈、竹竿等）抛向溺水者，确保其能抓住并漂浮。保持与溺水者的安全距离，避免被其抓住。
游泳要注意哪些方面
必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
预防措施
选择安全水域游泳
游泳时务必选择有安全保障的正规场所，像配备救生员的泳池、经过安全评估的海滨浴场等。这些地方不仅有专业人员时刻关注，水质与设施也符合标准。
切不可贪图方便或刺激，前往河流、水库、池塘等危险的自然水域，它们可能暗藏漩涡、暗流，水况复杂，极易引发溺水事故。
做好游泳前准备
在下水前，充分热身至关重要。通过伸展四肢、活动关节，让身体适应即将开始的运动，有效降低抽筋风险。
同时，仔细检查游泳装备，确保泳衣合身、泳帽泳镜佩戴舒适且无损坏，游泳圈、浮板等辅助工具没有漏气或破损。只有准备充分，才能安心畅游。
提升游泳技能与自救能力
参加专业游泳培训课程，系统学习正确的游泳姿势和呼吸技巧，不断提升自身游泳水平。
此外，掌握必要的自救技能同样关键，例如抽筋时冷静应对，通过反向拉伸缓解；不慎落水时，保持冷静，利用漂浮物使身体浮于水面等待救援，为自己争取更多生存机会。
遵循游泳场所规定
严格遵守游泳场所的各项规章制度，是保障安全的重要前提。
按照指示牌进入指定区域游泳，不擅自闯入危险或禁止入内的水域。
听从工作人员指挥，不违规跳水、潜水，不在泳池内追逐打闹，避免因不当行为引发意外。
急救方法
把控按压深度和频率
针对儿童，按压深度为胸部厚度的三分之一，大概2-3厘米，按压频率保持在每分钟100-120次。
稳定、有节奏地按压，过浅无法推动血液循环，过深易造成肋骨骨折等伤害，恰当的深度和频率对孩子心肺复苏成功至关重要。
按压与放松协调
每次按压后，要让孩子胸廓充分回弹，让心脏重新充满血液。按压和放松时间差不多，放松时手掌别离开按压部位，维持接触，方便快速进行下一次按压，保障血液循环连贯，持续为身体各器官供血。
科学开放气道
采用仰头抬颌法开放孩子气道，施救者一只手轻轻按压孩子额头，另一只手抬起下颌，使孩子头部后仰，下颌角与耳垂连线和地面垂直，打开气道，让气体顺利进入肺部，为人工呼吸创造条件。操作时动作要轻柔，避免伤害孩子颈椎。
规范实施人工呼吸
施救者捏住孩子鼻子，防止漏气，深吸一口气后，口对口紧密贴合孩子口唇，缓慢吹气，每次吹气持续约1秒。
看到孩子胸廓有明显起伏，说明气体有效进入