防溺水教育主题班会
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泳前准备
不宜多吃巧克力
运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求，但这并不适用于游泳。
游泳前，巧克力不能多吃，吃多了容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉而身体缩紧，容易造成血液流通不畅。
切忌饱腹游泳
刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。
禁泳疾患
患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等，有癫痫史，皮肤有伤口或感染以及其它肠道、呼吸道传染病等疾病或病症者不要游泳，以保护自身和他人健康。
忌无准备与剧烈运动后下水
游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中，而是应该先在水浅的地方泡一下，等身体初步适应后再尝试去深水区。
剧烈运动后也不宜马上游泳，剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担；同时，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
安全知识
溺水致死的原因
缺氧是溺水死亡的原因。人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生后射性痉挛，引起窒息和缺氧，从而导致死亡。
有些水域表面以上及以下温差较大，下水后突然遭受冷水的刺激后，会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉。
避免单独行动
你知道吗？《论语》中曾说：“三人行，必有我师焉。”这不仅是一种学习的态度，更是一种安全的智慧。
当我们与他人结伴而行时，彼此之间可以互相照应，共同应对突发状况。
特别是家长带孩子游泳时，更要确保自己具备水中部署与应急技能，这样才能在关键时刻保护孩子的安全。
使用防护装备也是必不可少的
记得小时候妈妈总是叮嘱我们穿好衣服再出门，同样的道理，出海游泳时穿上游泳衣，戴上救生圈或救生衣，这些都是我们的“水上盔甲”，能够在关键时刻保护我们免受伤害。
同时，游泳时佩戴眼镜也很重要，可以防止泥沙等污染物对眼睛造成伤害，让我们的视野更加清晰。
要避免危险行为
在水中嬉戏打闹固然有趣，但也很容易发生意外。我们要牢记“乐而不淫，哀而不伤”的道理，在享受快乐的同时，也要保持警惕。
特别是身体不适或患有慢性疾病的朋友，更应谨慎行事，避免游泳带来的潜在风险。
预防措施
警惕身体突发状况
时刻关注自己身体感受，若在游泳过程中感到头晕、心慌、身体乏力等不适，马上停止游泳，向岸边游去。
一旦发生抽筋，保持冷静，不要慌乱挣扎，如小腿抽筋，可先深吸一口气，仰浮水面，用手握住抽筋一侧的脚趾，向身体方向拉，同时用另一侧手压在抽筋腿的膝盖上，帮助腿部伸直，缓解抽筋。
注意水面环境变化
密切留意河面状况，如发现有漂浮物增多、水面出现异常漩涡，可能预示着水流改变或水下有状况。
此外，观察天空，若突然出现乌云、狂风等恶劣天气迹象，应迅速上岸，恶劣天气会使河水情况变得更危险，增加溺水风险。
掌握正确游泳技巧
提前学习并熟练掌握正确的游泳姿势，如蛙泳、自由泳等，确保动作规范。
规范的姿势能让游泳更省力，减少因姿势不当导致的体力消耗过快与呛水风险。
同时，学会正确的呼吸方法，避免在换气时吸入过多河水。
知晓紧急救援方式
牢记当地救援电话，如110、120等。若自己或同伴遇到危险，大声呼救，引起周围人的注意。
利用手中的漂浮工具，如将游泳圈抛向溺水者，帮助其保持漂浮。
若岸上有长树枝、绳索等物品，可伸向溺水者，将其拉回岸边，等待专业救援人员到来。
急救方法
保持急救现场的秩序
在进行心肺复苏和人工呼吸时，周围可能会聚集一些围观群众。
要安排人员维持现场秩序，确保有足够的空间进行急救操作，同时避免围观人员干扰施救者，保证急救过程顺利进行。
急救人员的自我防护
在实施人工呼吸和心肺复苏时，若条件允许，施救者可佩戴一次性呼吸面罩等防护用品，防止与溺水者体液接触，降低感染疾病的风险，同时也能更专注地进行急救操作。
快速转移与清理气道
一旦将溺水孩子救上岸，迅速把孩子转移到坚硬、平坦地面，像操场地面或室内地板。柔软地面不利于按压。
接着，仔细查看孩子口腔、鼻腔，用手指缠上纱布或手帕，轻轻抠出泥沙、水草等异物。
若孩子口中异物较大，可将其头偏向一侧，轻拍背部，让异物排出，保证气道通畅，为后续急救打基础。
精准定位按压部位
施救者跪在孩子右侧，对于年龄稍大儿童，双手交叠，掌根置于两乳头连线中点；若孩子年龄较小，可用单手掌根按压此处。
这个位置能精准作用于心脏，有效促进血液循环。
通过准确触摸乳头位置来定位，确保按压位置无误，提升心肺复苏效果。
演讲结束！