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文档摘要

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核心力量训练：解锁中考生实心球成绩提升密码

一、引言

1.1研究背景

在教育改革持续推进的当下，体育教育在中学阶段的重要性愈发凸显。体育中考作为衡量学生身体素质与运动能力的关键环节，对学生的全面发展意义重大。实心球项目作为体育中考的重要组成部分，旨在有效提升学生的力量、协调性和技巧。通过对实心球项目的训练与考核，能够增强学生的上肢力量、腰腹力量以及身体的整体协调性，培养学生的运动兴趣和竞争意识，为学生的身心健康发展奠定坚实基础。

实心球项目对学生的身体素质有着多方面的要求。从力量角度来看，它需要学生具备较强的上肢力量，以便在投掷时能够给予实心球足够的推力，使球获得较大的初速度。腰腹力量也不