第八单元健康地生活第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况

情境导入第一节评价自己的健康状况有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。不同意。因为健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，健康除了身体健康以外，还包括心理上和社会适应方面的良好状态。

目标引领学习目标1.了解健康的定义。2.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。3.学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。

新课探究任务一:给你的健康打分○1分——完全不符合○2分——不太符合○3分——比较符合○4分——完全符合注意：1．在测试过程中，应独立完成。2．根据自己的实际情况如实评价，否则结果将没有任何意义。3．总分仅供参考，请同学们不要有任何思想负担。4．分数可以保密，要尊重他人的隐私。活动1:健康小测试

新课探究任务一:给你的健康打分项目分数1．我至少有一两个好朋友。12342．我的体重在正常范围内。12343．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344．我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345．我早上起来感到身体很舒服。1234…………23．我的食欲很好。123424．我对自己的外貌感到满意。123425．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。1234活动1:健康小测试

新课探究任务一:给你的健康打分评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。评价参考：85～100分：你的健康状况良好；70～84分：你的健康状况较好；50～69分：你的健康状况一般；小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。活动1:健康小测试

新课探究任务一:给你的健康打分第1、3、8、10、11、12、15、19、22题。涉及身体健康的题目：第2、5、7、9、13、14、16、21、23题。涉及心理健康的题目：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25题。涉及社会适应的题目：活动1:健康小测试

新课探究任务一:给你的健康打分传统意义上的健康：无伤无病，一个人生理上没有疾病。忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。活动2:健康的定义

新课探究任务一:给你的健康打分社会适应能力：需要学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。身体（躯体）健康：需要合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生等。心理健康：需要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态等。活动2:健康的定义

新课探究任务一:给你的健康打分身体健康心理健康社会适应能力紧张、心烦腰酸背痛害怕与人相处三者不能截然分开，它们之间相互联系、相互影响。所有的问题都能按照以上三方面严格区分开吗？这说明了什么？活动3:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情你在学习上是否存在“考前焦虑症”？你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？你在日常生活方面是否受到“委屈”？儿童青少年心理健康的核心：心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。如何调节损害健康的情绪？活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情听音乐踢球转移注意力活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情转移注意力下棋散步活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情宣泄烦恼倾诉大哭一场用适当的方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情自我安慰换一个角度看问题，保持乐观心态，以积极情绪代替消极情绪！除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情经常保持微笑偶尔放松一下有知心朋友愉快与各种人相处乐于助人与人分享喜悦与痛苦宽恕他人合作精神活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？活动1:观察与思考

新课探究任务二:保持愉快的心情西班牙伟大小说家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但