校长全国爱眼日国旗下的发言：守护心灵之窗，共筑光明未来

亲爱的老师们、同学们：

大家早上好！清晨的阳光洒在校园，当你们用眼睛捕捉这美好的一刻时，是否意识到，这双能看见绿树红花、能读懂知识文字的眼睛，是上天赐予我们最珍贵的礼物？正如诗人所说：“眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由此看出来。”而每年的6月6日，正是属于这扇“窗户”的节日——全国爱眼日。

回溯爱眼日的起源，1992年，天津医科大学眼科教授怀着对国人眼健康的深切关怀，首次向全国发出设立爱眼日的倡议。这一倡议如星星之火，迅速得到眼科学界和专家们的响应。1996年，国家卫生部、教育部等12个部委联合将爱眼日活动列为国家节日，从此，每年的6月6日，成为全社会共同关注眼健康的特殊日子。今天，我想和大家聊聊“爱眼护眼科学用眼，拥有明亮的眼睛”这个重要话题。

眼睛，是我们感知世界的第一扇门。透过这双眼睛，我们能领略四季变换的奇妙，能感受艺术作品的魅力，能在知识的海洋中畅快遨游。然而，如今越来越多的同学，正慢慢失去这扇“窗户”的清晰与明亮。走在校园里，随处可见戴着眼镜的同学，近视的低龄化趋势也愈发明显。这背后，是过度使用电子设备、不良读写习惯、缺乏户外活动等因素在作祟。有的同学觉得，近视不过是戴上眼镜的小事；甚至有人认为，戴眼镜是“有学问”的象征。但现实却给我们敲响警钟：近视不仅会在运动时带来不便，高度近视还可能引发视网膜脱落等严重并发症，更会在未来的专业选择、职业发展中设下重重限制。就像航海者失去了明亮的双眼，难以在广阔的海洋中找准方向。

那么，我们该如何守护这双珍贵的眼睛呢？让我们从日常生活的点滴做起，践行科学用眼的方法。

一、合理控制电子产品使用时间

在信息时代，手机、平板、电脑已成为我们生活的一部分，但它们也是伤害眼睛的“隐形杀手”。研究表明，长时间盯着电子屏幕，眼睛眨眼次数会减少，导致泪液分泌不足，容易引发干眼症。而且屏幕发出的蓝光，会对视网膜造成不可逆的损伤。

建议同学们严格控制使用时间：单次使用手机、平板不超过20分钟，使用电脑学习时，每30分钟休息5-10分钟。休息时，可以眺望远处的树木、建筑，让眼睛的睫状肌得到放松；也可以做做眼保健操，通过按摩穴位，促进眼部血液循环。同时，调整屏幕亮度，使其与环境光线相适应，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

二、保持正确读写姿势

古人云：“读书有三到，谓心到，眼到，口到。”而良好的读写姿势，是“眼到”的基础。很多同学在看书、写字时，习惯趴在桌子上，或者距离书本过近，这会使眼睛长期处于紧张状态，导致视力下降。

正确的读写姿势应该是：身体坐正，胸离桌子一拳远，眼离书本一尺（约33厘米），手离笔尖一寸（约3厘米）。学校为大家配备的课桌椅，也是根据同学们的身高进行科学设计的。希望大家在日常学习中，时刻提醒自己保持正确姿势，养成良好习惯。

三、增加户外活动时间

“久在樊笼里，复得返自然。”大自然是眼睛最好的“治愈师”。充足的户外活动，不仅能让我们放松身心，更能有效预防近视。阳光照射可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼轴增长，从而预防近视的发生。

建议同学们每天至少保证2小时的户外活动时间。课间十分钟，不要一直坐在教室里，走出教室，看看蓝天绿树；放学后，可以和小伙伴一起打打球、散散步；周末，和家人走进公园、爬山踏青。让眼睛在广阔的自然中，得到充分的放松和滋养。

四、注意用眼环境与卫生

适宜的用眼环境，对保护眼睛至关重要。无论是学习还是阅读，都要保证光线充足、均匀。避免在昏暗的灯光下或阳光直射的地方看书、写字；晚上使用台灯时，要选择光线柔和、无频闪的护眼灯，并同时打开房间的大灯，营造整体明亮的环境。

同时，要注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。手上携带大量细菌，揉眼睛时，这些细菌容易进入眼睛，引发结膜炎、角膜炎等眼部疾病。如果眼睛感到不适，可以使用干净的纸巾或湿巾轻轻擦拭，必要时及时就医。

同学们，眼睛是心灵的窗户，是我们探索世界的明灯。爱护眼睛，不是一朝一夕的事，而是需要我们长期坚持的生活习惯。希望大家从今天开始，行动起来，科学用眼、合理护眼。让我们用明亮的眼睛，去发现生活中的美好，去追逐梦想的星辰大海，共同守护属于我们的“睛”彩世界！

谢谢大家！