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文档摘要

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第五章饮食养生;第一节饮食养生的作用;第二节饮食调养的原则;;以五色补五脏

?五脏中的心、肝、脾、肺、肾分别对应着赤、青、黄、白、黑五种颜色，这不仅反映在人的身体状况在面色上的表现，同时也体现在食物的颜色与五脏的关系。中医讲：“以形补形、以色补色。”因此人们应该吃不同的食物，同时，根据自身的身体状态，有侧重的食用食物。如：茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾、胃经，黑豆入肾经。

;二、要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果。

早饭宜好

午饭宜饱

晚饭要少：“须知一日之忌，暮无饱食”，“饱食即卧乃生百病”

三、要注意饮食卫生，防止病从口入。

（一）饮食宜新鲜

（二）宜以熟食为主

（三）注意饮食禁忌

四、要因时因人而宜，根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养。;辨证施膳

;因时施膳;因地施膳;因人施膳;;附：（一）养生保健延寿类;（二）美容美发类;;(三)祛邪治病类;;;;第三节进食保健

一、进食宜缓

二、食宜专致

三、进食宜乐

古有“食后不可便怒，怒后不可便食”之说。

第四节食后养生

一、食后摩腹

三、食后漱口

二、食后散步;１、长期饱食

２、轻视早餐

３、素食早餐

４、甜食过量

５、睡眠不足

６、长期吸烟

７、少言寡语

８、不愿动脑

９、带病用脑

以上这些习惯会使你变笨。;谢谢聆听！