大学生体育教育第十章户外拓展运动
学习目标知识结构第一节户外运动概述第二节攀岩运动CONTENTS第三节定向运动第四节登山运动第五节拓展训练
学习目标在本章中,你将学习户外运动的基本常识及注意事项,掌握在户外运动中的各种技巧。学会攀岩运动、定向运动、登山运动、拓展训练等基本方法或技术,学会参加各种形式的户外活动,愉悦身心。
知识结构
第一节户外运动概述
探究与思考你觉得本章知识结构中哪些是重点？你了解户外运动吗？你认为应该如何开展户外运动课程？
一、了解户外运动(1)攀岩。(2)攀冰。(3)悬崖速降。(4)野营。(5)定向越野。(6)溯溪和溪降。(7)探险活动。(8)徒步远足。(9)潜水。(10)冲浪。(11)钓鱼。户外运动
户外运动户外运动是一项在自然场地举行的带有探险性或体验性的体育活动项目群,包括登山、攀岩、悬崖速降、野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目。多数户外休闲运动带有探险性,属于极限和亚极限运动,具有很大的挑战性和刺激性。户外运动项目分类较多,如根据运动开展的自然场地,可分为水上户外运动、空中户外运动、陆地户外运动及综合性项目四类。！敲重点
二、户外运动的基本常识1.方向辨别(1)手表辨方向(以北半球为例,南半球刚好相反)。…(2)太阳辨方向。…(3)北极星定位。…(4)植物辨方向(以北半球为例,南半球刚好相反)。…户外运动
2.登山杖的使用(1)平地及平缓上坡。双手各持一支登山杖,左右手交互动作。…(2)陡坡。手臂前伸,将登山杖放在体前,利用登山杖支撑身体以减轻腿部压力。必要时可使用两支登山杖做爬升动作,加大缓冲,有效保护膝盖;推动身体向上时,手握在登山杖的顶部来加强支撑的力量。(3)下坡。将登山杖放在体前以减轻腿部负荷,落地时前脚掌先着地以分担力量。3.罗盘的使用(1)确定方位。…(2)确定旅行方位。…4.海拔计与气压计使用户外运动
海拔计与气压计使用使用海拔计可测所在位置的海拔,海拔上升伴随着气压下降。身处同一海拔时,气压计显示气压陡降通常预示即将到达冷锋面;气压计显示气压缓降预示着天气恶化;气压计显示气压稳升预示着气流移动过来,将有一个好天气。注意使用气压计变化趋势预测天气的前提是在同一高度上进行气压测量。！敲重点
野外通信注意事项在野外遇险并需帮助时,迅速和队员或外部取得联系,是生存的重要条件。(1)在安全地点用最快速度集合队伍,然后考虑下一步方案,如计划外宿营、急救等。(2)在人员、装备完整情况下,尽量不在夜间行动,并保证行动时全队所有通信畅通。(3)对外求援的通信信号约定。①有手机信号处可先用手机通信,否则可用对讲机在山脊高点尝试打开中继频点。②简明扼要地汇报队伍情况、路线及当前自我位置。③节约通信工具电源,每整点开机一次。知识窗
三、户外运动的注意事项1.时刻保持危机意识初入户外运动者必须认真对待,时刻保持危机意识,懂得尊重生命。2.储备必要的个人体能在正式进行户外运动之前,一定做好充足的体能储备,以备即将来临的野外生存需要。在户外一旦遇到恶劣的气候环境,身体内潜在的病症可能随时会被激发出来。户外运动
3.具备基本常识具备相关的救生和自救技能、野外生存知识及安全常识,学会使用地图等定位工具,在正式进行户外运动前,做好知识储备、心理储备、技能储备、物资储备等各方面的储备工作,能做到在紧急情况下,具备处理危机的能力和心理准备,以不变应万变。户外运动
4.选择性价比高的户外装备户外运动是一项对装备专业要求极高的野外运动,前期需投入一定经费;同时要选择适合自己的场地进行活动。5.选择正规的户外团队组织专业户外俱乐部一般都备有详细的活动预案及活动策划方案,具备完善的后勤保障和联络系统。自发团体活动的盲目性和随意性大,出现问题的概率也会很大。户外运动
第二节攀岩运动
探究与思考你是否了解攀岩运动？你认为应该如何开展攀岩运动课程？
一、攀岩运动概述(一)攀岩运动的概念(二)攀岩运动的起源(三)攀岩运动的特点1.运动场地的唯一性2.探险运动的危险性3.极限运动的挑战性4.竞技运动的观赏性5.大众运动的参与性6.复杂运动的创造性攀岩运动
攀岩运动的概念攀岩运动是从现代登山运动派生出来的攀登陡峭岩壁的运动。具体来讲,攀岩运动是一种通过专门的攀登技术训练,以各种装备作为保护或攀登的工具,通过克服地心引力,攀登自然岩壁或人工岩壁的运动,主要包括难度攀岩、速度攀岩和攀石三种形式。敲重点！
攀岩运动的起源攀岩作为一种人类探索自然、挑战极限的运动形式,最早可追