大学生体育教育第七章武术
学习目标知识结构第一节武术概述第二节三路长拳CONTENTS第三节太极拳
学习目标在本章中,你将学习武术的功能和分类,对武术基本功有初步的了解,将基本手型手法、步型步法、基本肩臂练习、基本腰法、基本腿法等基本功熟记。学习三路长拳、太极拳等基本分类及特点,学会三路长拳、太极拳的基本技法。学会运用这些基本练习方法,并将其作为一种养生方法和手段。
知识结构
第一节武术概述
探究与思考你觉得本章知识结构中哪些是重点？你了解武术吗？你认为应该如何开展武术课程？
一、武术简介1.武术的分类(1)功法运动。(2)套路运动。(3)搏斗运动。2.武术的功能(1)健身健心功能。(2)保健康复及养生功能。(3)观赏审美及交流功能。武术概述
武术武术,西方人称之为“功夫”,是以技击为内容,通过套路、搏斗等运动形式来增强体质、培养意志及训练格斗技能,并注重内外兼修的民族传统体育项目。2008年,武术以“特设项目”的身份出现在第29届北京奥运会上,被定名为“北京奥运会武术比赛”。攻防技击是武术的本质属性,由踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作,通过徒手或借助器械来表现攻防格斗能力。武术的主要运动形式为套路演练和对抗格斗,在演练上注重内外兼修、形神兼备。武术运动是在中华文化总体氛围中孕育、产生和发展起来的,武术自然地融入了传统哲学、兵学、中医学、伦理学、美学、艺术、文学和民俗学等多种传统文化思想和文化观念。！敲重点
功法运动功法练习是以单个动作练习为主,以达到健体或增强某方面体能的运动,包括柔功、内功、硬功、轻功、眼功、耳功等。功法运动的意义:通过各种专门的练习方法和手段,以达到提高肢体关节活动范围和肌肉伸展性能的目的;通过对人体内在的精、气、神及脏腑、经络、血脉等的修炼,以达到精足、气壮、神明、内脏坚实、血脉经络通畅、内壮外强的功效;使身体具有较为强健的击打、抗击打、摔跤、磕碰能力,最终达到强筋骨、壮体魄的功效。！敲重点
二、武术基本功(一)基本手型手法1.基本手型(1)拳。(2)掌。(2)勾。武术概述
2.基本手法(1)冲拳。(2)架拳。武术概述
（3)砸拳。(4)推掌。(5)亮掌。武术概述
(6)挑掌。(7)穿掌。武术概述
(8)劈掌。武术概述
(二)基本步型步法1.基本步型(1)弓步。(2)马步。武术概述
(3)虚步。(4)仆步。武术概述
(5)歇步。(6)丁步。武术概述
2.基本步法(1)上步。后脚向前迈步为上步。(2)退步。前脚向后撤退为退步。(3)盖步。一只脚经另一只脚前,横迈一步成两腿交叉,为盖步。(4)插步。一只脚经另一只脚后,横迈一步成两腿交叉,为插步。(5)行步。两腿微屈,两脚连续前行,脚落地时由脚跟过渡到前脚掌。(6)垫步。后脚跟离地提起,向前脚处落步,前脚立即蹬向前上方跳起,让位给后脚,在后脚前落步。(7)跨跳步。后脚蹬地跳起,前脚前摆落地,为跨跳步。(8)踏步。一只脚提起向地面踏跺,另一只脚向前上步,为踏步。武术概述
(三)基本肩臂练习1.压肩2.绕环3.俯卧撑4.手倒立武术概述
(四)基本腰法1.俯腰2.甩腰武术概述
3.涮腰(腰背绕环)4.下腰(拱桥)武术概述
(五)基本腿法1.压腿2.劈叉3.踢腿4.摆腿5.弹腿6.踹腿武术概述
(六)基本平衡动作1.提膝平衡(金鸡独立)2.燕式平衡(俯身平衡)武术概述
(七)基本跳跃动作1.腾空飞脚(二起脚)2.旋风脚3.腾空外摆脚4.旋子(燕子飞)武术概述
旋风脚两脚开立,两腿略蹲,两臂由右向左上方抡摆,将身体重心移至右脚,左脚提起向外摆动,上体向左上方旋转,右脚蹬地跳起,在空中身体旋转一周,右脚做内合腿,左手拍击右脚掌,要求转体至少270°。！敲重点
旋子(燕子飞)两脚并拢,身体直立,两手握拳收于腰间,目视前方。身体左转,左脚向前上一步,右臂屈肘前摆;右脚向前一大步,脚尖内扣,身体左转90°;左脚顺势在右脚后方插步,身体继续左转并下俯,左脚迅速蹬地跳起,右腿伸直向右上方摆起;身体继续上腾起膝,向右后方旋转,两臂伸直平举,形同燕子飞;右脚先落地,身体随旋转惯性继续左转,左腿随之摆动落地。！敲重点
第二节三路长拳
探究与思考你是否了解三路长拳？你认为应该如何开展三路长拳课程？
一、三路长拳简介1.预备动作①预备式;②虚步亮掌;③并步对拳。2.第一段①弓步冲拳②弹腿冲拳;③马步冲拳;④弓步冲拳;⑤弹腿冲拳;⑥大跃步前穿;⑦弓步击掌⑧马步架掌3.第二段①虚步栽拳;②提膝穿掌;③仆步穿掌;④虚步挑掌;⑤马步击掌;⑥叉步双摆掌;⑦弓步击掌;⑧转身踢腿马步盘肘。三路长拳
三路长拳长拳是中国拳