大学生体育教育第二章体能与职业体能
学习目标知识结构第一节体能及其测定与评价第二节职业体能及其训练CONTENTS
学习目标通过本章的学习,能对体能的测评、职业体能的训练方法有初步的掌握,为职业生涯中的体育锻炼打下一定的理论基础。
知识结构
第一节体能及其测定与评价
探究与思考你觉得本章知识结构中哪些是重点？你了解体能与职业体能吗？你所了解的高校教育中关于这方面的内容有哪些？你认为应该如何开展相关课程？
1.测试指标一、体能测试的指标、方法与标准
体能体能指人体各器官、系统在体力活动中表现出来的能力,它是衡量体质强弱的主要标志。各界对体能的含义理解不一,有的学者认为它是人类精神与身体对现代生活的适应能力,也有人认为其内容包括体格、内脏各器官的效率和运动适应能力。体能可分为两大类:与健康有关的体能,称为基本体能;与动作(劳动)技能有关的体能,包括运动员体能,称为职业体能。！敲重点
2.评定方法与标准一、体能测试的指标、方法与标准
1.身高2.体重部分如下图二、形态指标
二、形态指标1.身高2.体重部分如下图
身高身高主要反映人体骨骼纵向生长水平。测试工具:身高计,精度为0.1厘米。测试时,受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直,上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约60°,脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。记录以厘米为单位,保留小数点后1位。！敲重点
体重体重主要反映人体发育程度和营养状况。测试工具:体重秤,精度为0.1千克。测试时,受试者自然站在体重秤中央,站稳后,读取数据记录千克为单位,保留小数点后1位。！敲重点
三、机能指标1.台阶测试如下图（公式见书P21）
台阶测试反映人体心血管系统机能水平。测试工具:使用台阶(男子台高30厘米,女子台高25厘米)、秒表和节拍器(频率为120次/分)或台阶试验仪。测试时,受试者直立站在台阶前方,按照节拍器发出的提示音做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时,一只脚踏上台阶),第二声时,另一只脚踏上台阶,双腿伸直,第三声时,先踏上台阶的脚下台阶,第四声时,另一只脚下台阶,连续重复3分钟后,受试者立刻静坐在椅子上,记录运动停止后1分钟到1.5分钟、2分钟到2.5分钟、3分钟到3.5分钟的三次脉搏数。如果受试者三次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动,应立即停止运动,记录运动持续时间,并以同样的方法记录三次脉搏数,然后,用公式计算台阶指数。！敲重点
三、机能指标2.肺活量如下图
肺活量肺活量主要反映人体肺的容积和扩张能力。测试工具:肺活量计。电子式肺活量计精度为1毫升,翻转式肺活量计精度为20毫升,桶式肺活量计精度为50毫升。测试时,受试者深吸气至不能再吸气,然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气,直至呼尽为止。测试两次,取最大值,记录以毫升为单位。！敲重点
四、素质指标1.握力如下图
握力握力主要反映人体前臂和手部肌肉力量。测试工具:握力计。测试时,受试者转动握力计的握距调节钮,调至适宜握距,然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄。测试两次,取最大值,记录以千克为单位,保留小数点后一位。！敲重点
四、素质指标2.坐位体前屈如下图
坐位体前屈坐位体前屈主要反映人体柔韧性。测试工具:坐位体前屈测试仪。测试时,受试者坐在垫子上,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直至不能移动为止。测试两次,取最大值,记录以厘米为单位,保留小数点后一位。！敲重点
四、素质指标3.选择反应时如下图
选择反应时选择反应时主要反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。测试工具:反应时测试仪。测试时,受试者中指按住“启动键”,等待信号发出,当任意信号键发出信号时(声、光同时发出),以最快速度去按该键;信号消失后,中指再次按住“启动键”,等待下一个信号发出,共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后,所有信号键都会同时发出光和声,表示测试结束。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位,保留小数点后两位。！敲重点
四、素质指标4.闭眼单脚站立如下图
闭眼单脚站立闭眼单脚站立主要反映人体平衡能力。测试时,受试者自然站立,当听到“开始”口令后,抬起任意一只脚,同时测试员开表计时,当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两