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文档摘要

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主讲：张霄雁

编辑：张霄雁;

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怎样做一名健康美丽自信的新妈妈;产后女性有哪些变化？;这些变化的原因是什么？;如何尽快的科学的恢复这些

变化？

;孕期运动;孕妇瑜伽对准妈妈的作用;宝宝也受益;孕妇瑜伽练习注意事项;最佳体位（一）;最佳体位（二）;最佳体位（三）;瑜伽冥想;产后运动;产后康复操;产后前10日运动;产后10天开始做整套保健操;每日3次每次15分钟左右，

运动量应逐渐加大。

;;;谢谢聆听！