Comprehension20.inevitableadj.certaintohappenandimpossibletoavoid不可避免的e.g.?(1)Inheritingtotraditionisinevitable.(2)Therationalfreedomandpsychologicalneedsofpeoplearethefundamentalandinevitableoriginofart.BACKComprehension你能把自己“想”得更年轻一些吗？1抗衰老不单是凭借草药、面霜和健身就能完成的事。最近，越来越多的人开始关注抗衰老心理学。抗衰老心理学的一个重要主张是，抗衰老需要学习生活态度和信仰，需要掌握增进活力与健康的技能。据说老化只有30％取决于遗传密码，而其余的取决于你的决定与态度。2那么，你能把自己“想”得更年轻一些吗？与服用各种化学药物相比，多数人更喜欢做一些心态上的调整。人们常说，精神战胜物质。在一定程度上，例如当你想在运动和其他测试中有良好表现时，积极的心理状态的确能助你一臂之力，但你不能依靠你的思想使骨伤愈合，或者，就我们现在讨论的抗衰老话题而言，消除你额头上的皱纹。你的态度可以改变你的精神面貌，你的微笑会令别人更喜欢你，但我不确定这可以真正抵抗衰老。BACKComprehension3然而，态度和信仰的确可以改变你的精神面貌，也可以成为抗衰老的一剂良药——如果你改变态度可以使你减轻压力，毕竟压力是使人老化的主要原因之一。因此，如果你的思维方式可以使你减少压力，那么你就可以间接地把自己“想”得更年轻，不过若是一心只想变得年轻，那是永远都不可能真正变年轻的。积极的思想并不能阻止衰老，它之所以与与抗衰老有关联，是因为它可以减少压力，使你的生活更具活力。41979年9月，心理学家艾伦·兰格组织一群年长体弱的男人过了一段为期一周的静养生活。她要求这些老人像20年前那样生活。这些人暂住在修道院里，兰格把它布置成在20世纪50年代的样子。兰格让他们用老式收音机听1959年的音乐，比如汉克·威廉姆斯和纳特·金·科尔的作品，还让他们收听1959年的体育赛事。兰格要求他们不能谈论任何发生在1959年9月之后的事情。BACKComprehension5另一方面，兰格还组织这些人讨论“近期”的事件和“最新”的书籍。她鼓励那些依赖护理员照顾日常生活的参与者改变习惯，自己穿衣，打扫卫生，准备膳食，好像回到他们年轻时那样。到了周末，兰格的大胆预测已经得到了证实。这些人的腰板挺得更直了，走路更稳健了，关节也更灵活了。他们的握力更强了，听力更好了，智力测验的分数也更高了。看来，拨回他们心理时钟的同时，兰格也拨回了他们的生理时钟。6兰格的研究对医疗保健还没有产生革命性的影响，但她的新书《逆时针》将被拍成一部回顾当时研究情况的电影，应该也还不错。另外，尽管初期实验有其局限性，但后续研究仍继承并支撑“社会时钟”这一理念——我们的身体往往会顺应我们认为适应我们年龄的状态。通常来讲，那些与比自己年轻许多的男子结婚的女性，会比没有这样做的女性更加长寿，大概是因为她们的社会时钟得到了调整。晚育的母亲也要比早育的母亲更长寿一些。我还听到一个令人沮丧的说法，那些早年秃顶的男士似乎更容易受到某些疾病的侵害，而引起脱发的激素并不能解释这些疾病。也许是因为早年秃顶的人觉得自己老了，才会把自己的生理时钟向前拨了？BACKComprehension7这只是猜测，对精神与物质的关联进行推测要慎之又慎：走错一步，就会陷入“乐观疗法即可治愈癌症”的误区。不过，作为哈佛大学的教授，兰格并不傻。更宽泛的论点——我们在不知不觉中就会受到环境潜移默化的影响——这点无需置疑。研究人员称之为“启动效应”：如果闻到了清洗液的味道，人们做清理工作时会做得更彻底；如果学生们看到桌子上摆了一个更具商业气息的公文包，而不是一个背包，那么玩起投资游戏时会表现得更有竞争力。8兰格告诫大家，如果类似这样的细节的确影响了我们的行为，而且影响我们的身体，我们就不应该把健康责任推卸到医生那里，而要想一想应该如何定义自己的生活状态。谁说你现在的体能“也就这样了”，谁说在你这样的年纪，疼痛是难免的？“哪怕我们认为自己已经处于最佳健康状态，也要问一问自己为什么不能再好一些，”兰格在书中写道。“只有这样我们才能知道我们能做得有多好。”