情绪管理社交课件
演讲人：
日期:
目01情绪管理基础认知
C情绪识别与评估机制
A
T02
A
L
录O
G情绪调节实用技巧
U03
E
04社交场景应用策略
05人际关系情绪沟通
06长期情绪维护体系
01
情绪管理基础认知
情绪定义与核心价值
情绪的定义情绪的核心价值
0情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对0情绪是个体心理活动的重要组成部分，具有
1客观事物的态度体验以及相应的行为反应。2独特的生存和适应价值，能够影响人的认知、
行为和生理反应。
情绪分类与功能解析
0102
情绪的基本分类情绪的功能
情绪可以按照不同的维度进行分类，如积极情绪和消极情绪在个体生存和适应中发挥着重要作用，包括适应环
情绪、基本情绪和复合情绪等。境、驱动行为、传递信息、强化记忆等。
社交互动中的情绪影响
情绪在社交互动中的作用
情绪能够影响个体在社交互动中的行为表达和决
策，是社交互动的重要组成部分。
情绪对人际关系的影响
积极情绪能够促进人际关系的建立和维护，而消
极情绪则可能导致人际关系的紧张和破裂。
02
情绪识别与评估机制
自我情绪觉察方法
1主观感受法
通过反思自己的感受和情绪，察觉自己的情绪状态。例如，当你感到紧张时，可以停下来
思考一下是什么原因导致的。
2生理反应法
观察自己的身体反应，如心跳加速、呼吸急促等，来判断是否处于某种情绪状态。
3情境判断法
根据当前所处的情境和环境，推断自己的情绪状态。例如，在演讲前感到紧张是正常现象。
他人情绪信号识别
面部表情观察
01通过观察他人的面部表情，如眼神、嘴角、眉毛等，来识别
其情绪状态。
言语表达分析
02注意他人的措辞、语调和语速，这些都可以提供关于
其情绪状态的线索。
肢体语言解读
03观察他人的身体姿态、手势和动作，这些都可以传递情绪信
号。
情绪强度评估工具
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自我评估量表情绪日记记录第三方评估
使用标准化的量表来评估自己的情绪记录自己每天的情绪变化和触发因素，请专业人士或朋友对你的情绪状态进
强度，如从1到10打分。以