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职场解压与情绪管理实战课程日期:

目录CATALOGUE情绪与压力认知基础情绪管理实战技巧压力缓解系统方法职场应用场景演练长效管理机制建设工具与资源包

情绪与压力认知基础01

情绪的定义与特征情绪通过自主神经系统和内分泌系统影响身体和行为，包括心率、呼吸、肌肉紧张等。情绪的作用机制情绪的分类基本情绪如喜、怒、哀、惧等，以及复合情绪如焦虑、抑郁、羞耻等。情绪是人类内心的一种反应，由生理、认知和行为组成，具有短暂、强烈和主观性特征。情绪的本质与作用机制

健康、财务、家庭关系、重大生活事件等。生活压力源性格、价值观、自我期望、应对方式等。个人压力作负荷、职业发展、人际关系、工作