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文件名称：非医学减肥科普.pptx
文件大小：2.46 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-05-17
总字数：约2.83千字
文档摘要
非医学减肥科普
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目
录
CATALOGUE
02
饮食控制方法
01
减肥基本原理
03
运动干预策略
04
常见误区澄清
05
心理因素管理
06
长期维持策略
减肥基本原理
01
基础代谢率越高，日常消耗热量越多，越容易减肥。
基础代谢率
摄入食物后，消化、吸收、代谢食物所需的能量。
食物热效应
01
02
03
04
减肥需确保热量消耗大于摄入，以达到热量赤字。
热量摄入与消耗
规律运动可提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。
运动对代谢的影响
热量平衡与代谢规律
脂肪储存与消耗机制
人体脂肪主要储存在皮下、腹腔和肌肉间隙。
脂肪储存形式
在能量不足时，脂肪会分解为脂肪酸供能