远离溺水珍爱生命
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泳前准备
保持良好的身体状态
下午就要去游泳了，中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿，恢复体力。
同时，自己如果身体不适，或者体力不行，就不要勉强自己去游泳了。
做适量的热身运动
首先，慢跑4-5分钟，使身体发热，但不出汗，其目的是使体内各器官进入活跃状态。
接着做徒手操，使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动，以防受伤。
提前适应水温和环境
入水前应用水将头部和胸前泼湿，以适应水温。
入水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游进深水区。
应该在靠近池(岸)适当慢游一段距离后，逐渐增加速度。
颈部热身
颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。
保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，运动前需要进行颈部的热身，特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等。
安全知识
同伴落水怎么办？
若遇同伴落水，切不可盲目下水救人或手拉手救人，而应大声呼救，及时让附近的大人来帮忙。
没能救上来同伴不能因害怕而隐瞒事实，从而导致没有及时报警或通知大人，耽误了宝贵的救援时间。
在水中可以采取的自救方法
①首先不要害怕沉入水中，此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，在沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。
②一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。
呛水的自救方法
呛水是指吸气时不慎将水吸入到气管内。发生呛水时应保持冷静，应时刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在呛咳时再次吸入水分。
此时应克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再把头抬出水面，边咳嗽调整呼吸动作，待气管内的水分被排除后呼吸就会恢复正常。
哪些地方容易发生溺水？
一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。
在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。切勿以为自己会游泳，在水中就很安全。
预防措施
加强水域安全管理
在自然水域如河流、湖泊周边，应设置明显的危险警示标识，标明水深、水流情况等信息。
对开放的游泳区域，需配备专业救生人员，并严格按照规定的时间开放。
定期检查水域设施，如救生圈、绳索等是否完好，及时清理水域内的障碍物，确保游泳环境安全。
学习游泳技能
参加正规的游泳培训课程，掌握正确的游泳姿势和呼吸方法。
通过循序渐进的练习，提升自身的游泳能力和水中自救技能。
即使会游泳，也不要在危险水域独自游泳，因为不同水域情况复杂，有技能也不能掉以轻心。
家长监护儿童
家长在儿童游泳或靠近水域时，要时刻保持高度关注，不能分心玩手机或做其他事情。
为儿童配备合格的浮具，如游泳圈、浮板等，并检查其安全性。
教导儿童不要在没有大人陪同的情况下靠近水域，培养孩子的安全意识。
成年人自我约束
成年人游泳前要做好热身运动，避免因抽筋导致溺水。
饮酒后切勿游泳，酒精会影响判断力和身体协调性。
遵循泳池和水域的规定，不在禁止游泳区域下水，了解自身身体状况，身体不适时不游泳。
急救方法
规范进行心肺复苏
若溺水者无意识无呼吸，马上进行心肺复苏。双手交叠，掌根置于两乳头连线中点，垂直向下按压，深度约5-6厘米，频率每分钟100-120次。
每按压30次，进行2次人工呼吸，人工呼吸时捏住鼻子，口对口吹气，每次吹气持续约1秒，确保胸廓有起伏。
清理呼吸道异物
心肺复苏过程中，若发现溺水者口腔、鼻腔内有泥沙、水草、呕吐物等异物，迅速将其头偏向一侧，用缠有纱布或手帕的手指小心抠出。
清理鼻腔异物时动作要轻柔，保障呼吸道畅通，避免异物堵塞气道加重窒息。
采用海姆立克急救法
若溺水者有呛水但仍未恢复自主呼吸，可尝试海姆立克急救法。施救者站在溺水者身后，双脚前后分开，前脚距其一脚宽。双臂环绕腹部，一手握拳，拇指顶住肚脐上方两横指处，另一手抓住握拳手，快速向内、向上冲击腹部，每秒约1次，促使堵塞气道的水或异物排出，帮助恢复呼吸。
及时给予吸氧支持
若现场有氧气瓶、便携式制氧机等吸氧设备，尽快为溺水者吸氧。
正确佩戴吸氧面罩或鼻导管，根据其情况调节合适氧流量，改善缺氧状况，促进身体恢复。
感谢大家！