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生命无价预防溺

预防溺水教水育主题班会课件

演讲者：某某老师

目录contents

01020304

泳前安全预防急救

准备知识措施方法

01

第一泳前准备

部分

01游泳前吃什么好？

游泳前最好能吃一点香蕉,这样能够最大程度

地避免抽筋的产生!这个很合适早晨游泳。然

而,香蕉一般情况下别空腹吃,所以你可以先

吃一些普通食品,然后再中间过程中吃一些香

蕉,这样比较好一些。

如果有可能,尽量控制一下饮食,因为游泳后

人很容易出现饥饿感,很多时候出现食量大增,

这样对于体重的控制是很不利的!

02游泳前三忌

1、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，

会使心脏负担加重。体温急剧下降，使得抵

抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。

2、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游

泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。

3、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，

此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引

起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，

出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。

03游泳前三宜

1.宜选择体积小、易消化和能量高的食物：

在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一

杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、

饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，

使身体保持良好状态。

2.宜适当补水、进食：游泳会使身体失水。

游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出

汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往

感觉不到。应适当补水，以防止身体脱水。

04快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热

量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快

游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。

可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两

段快游等。

02

第二安全知识

部分

01小心在水里滑倒

这个必定要特别留意，我现已见过N多大人和

小孩在游泳池边滑倒了。

因为泳池边上