高考备考锦囊之心态调整、失分原因分析及提分办法
二模结束以后，听到许多考生家长和同学反映，每次考试看起来题目不难的，结果成绩一出来发现许多不该丢分的题目丢分了，难题、压轴题都做对了，心里一阵窃喜；但再仔细一看，基础题却错了不少，心情瞬间跌到谷底。
考生如何调整不良心态？
过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生需要掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。
过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考察，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全正确的心理机制。
如何管理好情绪、时间、精力和人际关系？
首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。
其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。
第三，调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四，建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。
遇到成绩“高原期”，考生前行的心理和脚步不能停
心理学家研究发现，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让高原期成为几乎所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。
高原期是对前一复习阶段效果的肯定：高原期的出现意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平。剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。
高原期是下一复习阶段的准备期：高原期的出现是备考的震荡整理期，是一个积极信号，它提示考生需要停下来休息一下，让身心喘口气。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为下一阶段复习奠定良好基础。
失分分析及提分指导
高考六个科目，每个科目基础题因为粗心或者不小心丢5分，六个科目就是30分，高考的30分可以让就读学校上一个大的层次。当家长或老师问你“为什么会这样”时，你可能会轻描淡写地说：“粗心了，下次注意。”
但下次考试，同样的错误又出现了。
今天，我们就来聊聊这背后的原因，并给出一些实用的建议，帮助大家减少这些不必要的失分。
原因1：熟练度不够
“这些题目蛮简单的，只是这次粗心没做对，下次我肯定能做对！”遇到这种情况，要反思是不是自己掌握的熟练程度可能还不够！平时做作业时没有时间限制，慢慢做也能做对，但在考试中，时间紧张，你可能就无法灵活运用解题思路了。
建议：多做多练。
多做题、多练习。日常练习要达到的熟练度是一看到题型就知道如何下手、如何展开，并且要思考哪些步骤可以简化，哪些题目有规律可循，一旦熟练起来，下次再遇到此类题目，就能快速作答。
原因2：基本概念不清楚
有些题目你觉得很简单，平时也做对过，但考试时却错了。
这可能是因为你对基础知识掌握得不够扎实。平时做题时，你可能习惯翻书看公式，不知不觉养成了依赖资料的坏习惯，而没有真正把知识点记在脑子里，很多概念的细节是模糊不清的。
在测验有时间限制和压力的情况下，人通常本能地选择自己大脑中最先搜索到的记忆存储，而模糊不清的概念就可能导致错误和疏漏的。
一定要把基础知识熟记于心。
必须要严谨的、不容有差错的公式、知识点，建议大家至少要默写一遍，确保记牢、记准确。
原因3：做题习惯有问题
有些题目并不难，平时也做过很多次，但考试时却错了。这可能是因为你在做题时有一些不好的习惯。比如：
①思维跳跃。有些同学在做题时，喜欢在心里快速推算或推导，而没有将关键步骤写出来。这种思维跳跃的做法，虽然能节省时间，但在考试中，由于紧张、焦虑等因素，很容易导致推算错误或遗漏关键信息。
②不爱打草稿。有些同学在做小题时，为了节省时间，几乎不使用草稿纸。一旦出错，很难及时发现和纠正。即使