老年活动策划与实施

本书目录项目一老年活动概述项目二老年活动策划与实施概述项目三运动类老年活动策划与实施项目四益智类老年活动策划与实施项目五展示类老年活动策划与实施项目六操作类老年活动策划与实施项目七学习类老年活动策划与实施项目八分享类老年活动策划与实施项目九观赏类老年活动策划与实施CONTENTS

项目三运动类老年活动策划与实施

项目三运动类老年活动策划与实施任务一认识运动类老年活动任务二掌握运动类老年活动策划与实施的要点

国家体育总局于?2022?年?3?月?28?日发布的《关于进一步做好老年人体育工作的通知》中强调，要丰富老年人体育赛事活动，推广适宜老年人的健身休闲运动。运动是最经济、最有效的提高老年人健康水平的途径，同时对增强老年人的参与感、获得感、幸福感具有重要作用。老年活动工作者应当对常见的运动类老年活动有所了解，并掌握运动类老年活动策划、实施与评估的要点，从而合理组织、安排运动类老年活动。项目引言

理解运动类老年活动的概念。熟悉常见的运动类老年活动。了解运动类老年活动的作用。掌握运动类老年活动策划的要点。掌握运动类老年活动实施的要点。掌握运动类老年活动评估的要点。知识目标学习中国传统运动的相关知识，增强文化自觉、增进文化认同、彰显文化自信，致力于传承和弘扬中华优秀传统文化。了解《关于进一步做好老年人体育工作的通知》的主要内容，体会政府部门为积极应对人口老龄化所做出的努力，从而增强责任感和使命感。素质目标

任务一认识运动类老年活动

任务导入在我国第十一个“老年节”到来之际，为了充分发挥体育在应对人口老龄化方面的积极作用，国家体育总局办公厅下发通知，于?2023?年“老年节”前后和“敬老月”（10?月）期间，在全国范围内开展“九九重阳”全民健身主题活动。

任务导入2023?年?10?月?16?日，国家体育总局群众体育司、中国老年人体育协会、广东省体育局在广州白云山组织登高，发挥了引领示范作用。随后，中国老年人体育协会主办的“九九重阳”全国老年人广场舞交流活动、全国老年人太极拳网络大赛等一一展开。各地积极响应号召，因地制宜、安全有序地组织开展内容丰富、形式多样的活动，推动全民健身与传统节日有机结合，普及、推广老年人健身项目，引导更多老年人参加体育健身活动，提高老年人健康水平。

任务导入湖北省以倡导“尊老、敬老、爱老”为主旨，以“普及全民健身缔造幸福生活助力乡村振兴共享福寿康宁”为主题，开展了老年人喜闻乐见的持杖健步走（见图?3-1）等活动。江苏省各级体育部门面向老年人举办超过?102?场全民健身主题活动，覆盖全省13个设区市，活动项目包括体能类、球类、跑步健走类、武术类、操舞类等。截至?2023?年?10?月?23?日，已有?40?多个体育行政部门、老年人体育协会和相关体育组织积极响应，提报了800余项活动，超过37万人参与。

（1）什么是运动类老年活动？（2）除了上述案例中列举的活动外，常见的运动类老年活动还有哪些？（3）运动类老年活动对老年人具有哪些作用？任务导入—思考

一、什么是运动类老年活动运动类老年活动是指以运动项目为载体的老年活动。如游泳、跑步、抖空竹等。

二、常见的运动类老年活动常见的运动类老年活动可以分为普通运动和趣味运动两大类。常见的运动类老年活动普通运动有氧运动球类运动中国传统运动趣味运动趣味运动的特点常见的趣味运动

二、常见的运动类老年活动1．有氧运动有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。常见的适合老年人的有氧运动有健步走、健身跑、健身操舞等。（一）普通运动

二、常见的运动类老年活动（1）健步走健步走又称健走，是一种介于散步与竞走之间的运动方式。健步走的模式可以分为以下两种：①持杖健步走，老年人借助两根轻质手杖提供的支撑力实现快速行走；②徒步健步走，老年人通过大力甩手、加大步幅实现快速行走。（一）普通运动1．有氧运动

视野拓展适合举办老年活动的节日如何正确健步走1．动作要领（1）准备动作。身体直立，目视前方，肩部放松，挺胸收腹。（2）上肢动作。双手握空拳，双肘弯曲约成直角，交替前后摆动。（3）下肢动作。双脚脚尖向前，交替前行。一只脚向前迈出，脚跟先着地，身体重心逐渐前移，在该脚脚掌全部着地的同时，另一只脚的脚跟抬起，向前迈步。

视野拓展适合举办老年活动的节日2．步幅与步频（1）步幅。进行健步走时，合理的步幅为身高（单位为厘米）×0.45。经常进行健步走的老年人可以适当加大步幅，使其达到身高的一半左右。（2）步频。健步走的最佳步频为?90—120?步/分钟，经验较少的老年人可以适当降低步频。

视野拓展适合举办老年活动的节日3．健步走的最佳时间在?9: