一、失眠的6种类型：
1、肝郁气滞型：入睡困难，极易胡思乱想，偶感胸闷
2、脾胃失和型：睡眠质量差，睡觉不安稳
3、营血温热型：早醒，睡时不安稳，睡醒无精打采
4、气血不足型：睡眠浅，多梦，睡不踏实
5、身体亏虚型：晚上睡眠正常，但感觉没睡着
6、心肝火旺型：整夜睡不着，黑眼圈严重
二、身体自带的5个助眠穴位（睡前按一按，雷打也不醒）
1、涌泉穴：位于足底部，蜷（quán）足时足前凹陷处。
2、太冲穴：足背侧，第一、二跖（zhí）骨结合部之前凹陷处
3、足三里：去座位，膝盖弯曲成90°，手掌放在膝盖上，用虎口覆盖膝盖的上部边缘，中指指尖处就是足三里
神门穴：
位于手腕处，腕掌横纹，靠近小指一侧的凹陷处
5、安眠穴：五指并拢，把小手指指头顶在耳垂下方，中指指尖所对位置就是安眠穴
三、各种食材的具体做法
红枣桂圆汤
食材明细主料
桂圆 10个
红枣 6个
鸡蛋 1个辅料
水 500ml
口味 甜
工艺 煮
耗时 30分钟
做法
大红枣泡水里，用小刷子刷干净，桂圆去皮，温水浸泡15分钟
小奶锅放适量水（500毫升），把红枣、桂圆一起放到锅里
开火煮开后转小火再煮20分钟，敲入鸡蛋一枚，再煮10分钟
煮好的红枣桂圆汤，稍晾一下趁热喝
吃的时候，红枣、桂圆、鸡蛋连汤一起吃下去，热乎乎的一碗下去特别舒服
枸杞百合茯苓玫瑰茶
食材明细主料
枸杞 10个
百合 适量
茯苓 5块
玫瑰花 数瓣辅料
水 500ml
口味 甜
工艺 煮
耗时 15分钟
做法
将枸杞子与茯苓共研为粗末
每次取5-10克,加百合6克,用开水冲泡10分钟
待放温后放入玫瑰花即可
山药南瓜粥
食材明细主料
山药 100克
南瓜 200克
陈小米 100克
枸杞子 50克
莲子 10克辅料
水 1500ml
口味 咸
工艺 煮
耗时 35分钟
做法
将食材全部洗净，切成合适大小
小米先武火煮沸，再放入主料文火煎熬30分钟成粥
根据个人喜好放入咸盐即可
分3次于早中晚餐时服用，每日1次，3个月为1疗程。
百合莲子绿豆汤
食材明细主料
绿豆 200克
百合 20克
莲子 20克
冰糖 适量辅料
水 适量
口味 甜
工艺 煮
耗时 50分钟
做法
绿豆提前浸泡1小时，百合莲子浸泡30分钟
绿豆、莲子先煮30分钟
倒入百合、冰糖煮20分钟即可
山药枸杞红枣粥
食材明细主料
山药 1根
红枣干 10粒
莲子 50克
大米 30克
糯米 20克
枸杞子 20克辅料
水 适量
口味 甜
工艺 煮
耗时 30分钟
做法
将山药洗净去皮，切成段，去皮时要戴手套，否则皮肤容易发痒。
准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用。将莲子、枸杞子准备好
高压锅用小火煮20分钟，为了更入味，可以头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味。
按喜好粥可以加糖拌匀食用。
黑米黑豆枸杞粥
食材明细主料
黑米 250克
黑豆 100克
大米 100克
枸杞 30克
红皮花生 50克
红糖 适量辅料
水 适量
口味 甜
工艺 煮
耗时 90分钟
做法
将所有的黑米和黑豆进行淘洗，清水泡至干净
将泡好的食材一起放进锅里，泡米的水也要和米同煮
加入适量的清水，水量看着添加，喜欢吃粘稠一点的还是稀一点的，就加多少水，盖好锅盖，大火烧开后转小火煲一个半小时，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香。
煮至米开花，豆类熟烂，再加入枸杞（枸杞不宜久煮），熬完后闷着会变稠，吃之前加入红糖拌匀就好啦，微微的甜味，特别好喝。
柠檬菊花茶
食材明细主料
柠檬 1个
菊花 4朵
蜂蜜 适量辅料
水 适量
口味 甜
工艺 泡
耗时 10分钟
做法
柠檬用水打湿，表面抹上一层盐，轻轻摩擦片刻，用水洗净切成片
杯中放入菊花、柠檬片，注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。