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秋季饮食健康指南演讲人：日期:

目录CATALOGUE01秋季饮食原则02重点营养素补充03推荐秋季食材04饮食注意事项05特殊人群饮食建议06秋季养生食谱推荐

01秋季饮食原则

平衡营养搭配多样化摄入保证食物种类多样，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以获取全面的营养素。营养均衡易于消化合理搭配各类食物，避免偏食或暴饮暴食，确保身体获取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。选择易于消化的食物，如熟软的蔬菜、炖煮的水果等，以减轻肠胃负担，促进营养吸收。123

温热性食材适量食用生姜、葱、蒜、辣椒等温热性食材，有助于驱寒暖胃，增强人体抵抗力。热性食物搭配可将热性食物与寒凉性食物搭配