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文档摘要

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踝关节活动辅导教案;目录;踝关节基础知识;踝关节解剖结构;承重作用;;踝关节基础训练;;;将脚背向小腿方向屈曲，感受到脚背肌肉的收缩，保持5秒。;踝关节内外翻运动;踝关节灵活性训练;压脚背练习;背屈动作;动态脚踝环绕;站在台阶或垫子上，将一只脚的前脚掌悬空，另一只脚支撑身体，慢慢向下压悬空的脚，感受跟腱的拉伸。;踝关节稳定性训练;;提踵训练;不同步态行走训练;原地跳跃;踝关节力量训练;;;负重提踵;台阶边缘训练;训练计划与注意事项;根据个体情况逐渐增加训练强度，避免过度负荷导致损伤。初期应以轻度活动为主，逐渐增加活动范围和强度。;热身;常见错误动作纠正;训练效果评估方法;康复与预防;;;预防性训练建议;护踝;THANKS