*身心平衡成长的三个层次需要和想要的区别三个层次依赖：充分的财富和地位以获得社会认可，通过运动和保健品保持身体健康，掌握相当的方法能调控自己的情绪心态，清晰的价值观和追求独立：支持生活方式的足够财富，良好的生活方式使得身体健康运转，情绪心态自己决定，良好的信念系统自我觉察能力和谐：富有的心态，敏锐的身体感知能力，总是和喜悦在一起，信念系统的自我创造，顺应自然第30页，共48页，星期日，2025年，2月5日*生活中压力的根源从童年到成年对儿童的期望就是一种社会压力：他来自家庭、教师和同龄伙伴年轻人希望得到：表扬、晋级、加薪、赋予更大的责任成年期开始：探索、责任、关系、建立自信心开始成为成年人：职业、家庭、成就成年人：限制、稳定、成家立业中年人：转变、成就、新的发现老年人：健康问题、资产的调整、业余生活第31页，共48页，星期日，2025年，2月5日*人生事件与压力家庭的情境比单位的情境更有压力压力是你经历的所有人生时间总和的结果愉快的情境能产生额外的压力三种具体的事件是形成压力的潜在因素：婚姻疾病假日第32页，共48页，星期日，2025年，2月5日*人际关系与压力人际关系的压力可能是因为在下列三方面的差异和冲突而产生的：期望作用需要高的期望可能成为压力的因素男女在婚姻中的作用发生变化，现代婚姻中男女的关系是伙伴关系和开放的模式男女需要的相似性引起的潜在的压力（成就、统治、从属关系、哺养孩子）第33页，共48页，星期日，2025年，2月5日*疾病与假日疾病是压力的重要因素。有些人夸大了疾病的恐惧有些人对疾病没有准备对死亡的恐惧的压力导致不愉快的方式假日人们有轻松、愉快、修养生息的心愿，但有可能事与愿违节假日度假中的紧张与陌生感的压力度假之后，上班的不适应而感到的痛苦第34页，共48页，星期日，2025年，2月5日*第1页，共48页，星期日，2025年，2月5日*主要内容1.情绪与女性情绪的特点2.理解与管理自己的情绪3.压力的症状与根源4.压力与生活方式和价值观5.发展自己的减压系统第2页，共48页，星期日，2025年，2月5日*一、情绪与女性情绪的特点情绪（或情感）是一种体验，是与人的生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。情绪是我们的主观感受，是我们内在的情感波动。情绪的发生主要涉及环境刺激、生理状态和认知三种因素。情绪的分类：古代七情中的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀和恐惧等其他情绪：疼痛、厌恶和愉快；爱与恨；骄傲与羞耻；罪过与悔恨。心境是比较持久的情绪状态；激情是强烈而短暂的爆发式情绪发应；应激是遇到突发事件紧张状态下的发应。情绪连接着生理的反应，呼吸、循环系统、肌肉、腺体和内分泌，以及代谢过程。情绪连着表情，应激状态和心理矛盾与人的健康忧密切关系。人的反应：紧觉期（自卫）、抵抗期（维持平衡）、衰退期（身体能量枯竭）。第3页，共48页，星期日，2025年，2月5日*女性情绪的特点情绪化周期性有较强的行为和表情体现持续时间较长易受环境情景的影响容易两级化：偏激和盲从第4页，共48页，星期日，2025年，2月5日*二、理解与管理自己的情绪情绪没有好坏之分：任何情绪都是必要的也是必然的，不是你认为不好就不出现了。情绪作为我们自身的一部分一直陪伴在我们，快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等等这些情绪表现，并没有好坏之分，情绪与是非对错和道德概念无关。我们说它好或者坏，只是反映了我们选择和利用它们的态度不同。因此，情绪既可以成为伤害我们的武器，也可以成为一种有力的工具，给我们的生活带来欢乐。我们越来越需要了解自己的情绪：关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常和自然的事。第5页，共48页，星期日，2025年，2月5日*个人的情绪特点受到早期家庭生活的影响家庭的重要性：人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之间的互动关系常会影响到我們成人以后的情绪表达方式和反应方式。正确的表达情绪的重要性：如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别人比较容易了解你，帮助你。让别人看到完整的你，了解你心理的感受。我们对孩子的影响：如果我们自己不表达真实的情感，我们也不会鼓励我们的孩子表达他们真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当年增经有人这样看过你。第6页，共48页，星期日，2025年，2月5日*情绪是可以积累的情绪是一种能量：情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积