防溺水教育主题班会
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泳前准备
不宜多吃巧克力
运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求，但这并不适用于游泳。
游泳前，巧克力不能多吃，吃多了容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉而身体缩紧，容易造成血液流通不畅。
切忌饱腹游泳
刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。
禁泳疾患
患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等，有癫痫史，皮肤有伤口或感染以及其它肠道、呼吸道传染病等疾病或病症者不要游泳，以保护自身和他人健康。
忌无准备与剧烈运动后下水
游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中，而是应该先在水浅的地方泡一下，等身体初步适应后再尝试去深水区。
剧烈运动后也不宜马上游泳，剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担；同时，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
安全知识
溺水致死的原因
缺氧是溺水死亡的原因。人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生后射性痉挛，引起窒息和缺氧，从而导致死亡。
有些水域表面以上及以下温差较大，下水后突然遭受冷水的刺激后，会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉。
避免单独行动
你知道吗？《论语》中曾说：“三人行，必有我师焉。”这不仅是一种学习的态度，更是一种安全的智慧。
当我们与他人结伴而行时，彼此之间可以互相照应，共同应对突发状况。
特别是家长带孩子游泳时，更要确保自己具备水中部署与应急技能，这样才能在关键时刻保护孩子的安全。
使用防护装备也是必不可少的
记得小时候妈妈总是叮嘱我们穿好衣服再出门，同样的道理，出海游泳时穿上游泳衣，戴上救生圈或救生衣，这些都是我们的“水上盔甲”，能够在关键时刻保护我们免受伤害。
同时，游泳时佩戴眼镜也很重要，可以防止泥沙等污染物对眼睛造成伤害，让我们的视野更加清晰。
要避免危险行为
在水中嬉戏打闹固然有趣，但也很容易发生意外。我们要牢记“乐而不淫，哀而不伤”的道理，在享受快乐的同时，也要保持警惕。
特别是身体不适或患有慢性疾病的朋友，更应谨慎行事，避免游泳带来的潜在风险。
预防措施
警惕身体突发状况
时刻关注自己身体感受，若在游泳过程中感到头晕、心慌、身体乏力等不适，马上停止游泳，向岸边游去。
一旦发生抽筋，保持冷静，不要慌乱挣扎，如小腿抽筋，可先深吸一口气，仰浮水面，用手握住抽筋一侧的脚趾，向身体方向拉，同时用另一侧手压在抽筋腿的膝盖上，帮助腿部伸直，缓解抽筋。
注意水面环境变化
密切留意河面状况，如发现有漂浮物增多、水面出现异常漩涡，可能预示着水流改变或水下有状况。
此外，观察天空，若突然出现乌云、狂风等恶劣天气迹象，应迅速上岸，恶劣天气会使河水情况变得更危险，增加溺水风险。
掌握正确游泳技巧
提前学习并熟练掌握正确的游泳姿势，如蛙泳、自由泳等，确保动作规范。
规范的姿势能让游泳更省力，减少因姿势不当导致的体力消耗过快与呛水风险。
同时，学会正确的呼吸方法，避免在换气时吸入过多河水。
知晓紧急救援方式
牢记当地救援电话，如110、120等。若自己或同伴遇到危险，大声呼救，引起周围人的注意。
利用手中的漂浮工具，如将游泳圈抛向溺水者，帮助其保持漂浮。
若岸上有长树枝、绳索等物品，可伸向溺水者，将其拉回岸边，等待专业救援人员到来。
急救方法
仔细清理呼吸道
在进行心肺复苏期间，一旦发现学生口腔、鼻腔内存在泥沙、水草等异物，必须及时清理。将学生头部偏向一侧，防止异物堵塞气道，然后用缠有纱布或手帕的手指，小心伸进其口腔，把异物取出。
对于鼻腔异物，可用手指轻柔清理，务必保证呼吸道畅通无阻，为恢复呼吸创造条件。
合理运用海姆立克急救法
若溺水学生尚有呼吸，但因呛水出现剧烈咳嗽、呼吸困难等状况，可采用海姆立克急救法。施救者站在学生身后，双脚前后分开，前脚与学生保持一脚宽的距离。让学生身体前倾，施救者双臂环绕学生腹部，一手握拳，拇指顶住学生肚脐上方两横指处，另一手握住握拳手，快速向内、向上冲击学生腹部，每秒约1次，直到异物排出，学生呼吸恢复正常。
及时做好保暖措施
溺水学生上岸后，身体因长时间泡在水中，极易体温过低。应尽快用毛巾、衣物擦干其身体，脱去湿冷的衣物，迅速用毛毯、棉被等包裹保暖。
若有条件，将裹好毛巾的热水袋放在学生颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布密集的部位，帮助提升体温，但要注意控制温度，谨防烫伤。
持续监测生命体征
在急救过程中，时刻关注溺水学生的呼吸、心跳、面色等生命体征变化。若学生呼吸、心跳恢复，将其调整为侧卧位，这样能有效防止呕吐物反流堵塞气道。
密切留意学生意识状态，若意识逐渐恢复，轻声询问其身体感受，