珍爱生命远离溺水
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泳前准备
学习心态很重要
学习游泳需要有一个平和的心态，应舒展身心去享受游泳乐趣，把安全、健身、放松的目的放在首位。飞泳水体俱乐部认为在基础阶段的学习，绝对不能和目标达成画上等号。唯有对身体和精神的长期培养，才能构建起最完整的人格。游泳学习者应在“水体验”的理念中不断学习，慢慢体悟人与自然、生活及社会的整体关系。同时希望每位游泳者都能够爱上游泳、将游泳作为终身锻炼的一项运动。
游泳需充分热身
很多游泳初学者由于刻板印象或惯性思维会认为只有水中训练的环节才能起到提升游泳技能的作用，从而尤为重视水中训练、并在内心主动弱化和轻视游泳前热身运动的影响。
其实充分的陆上准备活动有利于预防抽筋和受伤情况的出现。
游泳需有教练陪
很多游泳初学者经常跟着网上的视频练习游泳动作，视频中的对象往往都是专业运动员，甚至是国家、国际顶尖的运动员。
他们的动作像教科书一样标准并带有极强的个人技术风格，但是这种标准动作并不适合大众，尤其是对于初学者来说。
食物不宜过热或过凉
游泳池的水温一般为27度，相较人体体温低了10度左右，如果游泳前身体因为食物或者饮用水变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差，容易导致呕吐或肠胃不适；如果下水前身体因饮食而过凉，便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。
安全知识
现有人溺水时的救护方法
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范围之内！
同伴溺水后如何急救？
万一同伴发生溺水的情况后，切莫贸然下水救人，应马上呼喊大人搭救。将溺水者搭救上岸后，立刻撬开牙齿，清除口腔和鼻内的杂物，使呼吸道通畅；抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，应头向上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时急速送医院抢救。
哪些情况容易导致溺水？
不了解水性，对自己的体力和游泳能力缺乏正确评估，进入水中便可能导致溺水；即使是了解水性的人，如果未做充分准备活动，下水后就会突然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因都会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉；
警惕溺水高风险地点
一般来说，不同年龄段孩子溺水发生的高危地点不同，各位家长要特别注意。
4岁以下儿童的溺水高发地点主要为家中蓄水容器，如水缸、浴盆等；5-9岁儿童溺水高发地点会涉及水渠、池塘和水库等；10岁以上儿童活动范围更大，主要为池塘、湖泊和海边等。
预防措施
配备专业安全装备
穿戴质量可靠的救生衣，选择适合自己身材且有正规安全认证的款式，确保救生衣的浮力能支撑身体。
同时携带游泳圈或浮板等辅助漂浮工具，下水前仔细检查装备有无破损、漏气，保障装备在关键时刻能发挥作用，为游泳安全增添保障。
结伴同行互相照应
不要独自在河里游泳，至少邀请一位熟悉水性且可靠的伙伴一同前往。
在游泳过程中，两人保持适当距离，相互关注对方状态。
一旦有人出现体力不支、抽筋等异常情况，同伴能及时发现并伸出援手，进行救援或呼救。
严格控制游泳区域
根据前期了解的河流状况，在安全区域内游泳，切勿进入警示标识禁止的范围或超出自身能力的深水区。
用树枝、石头等在岸边标记好安全边界，时刻提醒自己。
若发现水流突然变强、水温变化异常，应立即返回岸边安全地带。
保持合理游泳节奏
游泳时避免过度疲劳，依据自身身体状况，合理控制速度与距离。
比如，游一段时间后在浅水区站立休息，调整呼吸。
不要尝试挑战高难度动作或长距离游泳，匀速、平稳地游动，保持体力，以便应对可能出现的突发状况。
急救方法
记录急救过程与信息
施救者或现场其他人员应尽量记录急救过程，包括开始急救时间、进行了哪些操作、溺水者反应变化等。
这些信息对于后续专业医护人员了解情况、制定治疗方案非常重要。
同时，收集溺水者的身份信息、可能的病史等，以便提供给医护人员。
做好心理安抚
对于意识恢复的溺水者，可能会因溺水经历产生恐惧、焦虑等情绪。
施救者应在确保其身体状况稳定的情况下，轻声安慰，给予心理支持。
让溺水者知道已脱离危险，保持情绪稳定，避免因过度紧张影响身体恢复。
快速评估学生状况
当把溺水学生救上岸后，立即轻拍其肩膀并大声呼喊，看有无回应以判断意识是否清醒。同时，凑近学生口鼻感受呼吸气流，眼睛观察胸部起伏，整个判断过程控制在5-10秒。
要是学生毫无反应且没有呼吸迹象，就得马上开展心肺复苏，分秒必争挽救生命。
规范开展心肺复苏
让溺水学生仰卧在平整、坚实的地面，施救者跪在学生右侧。双手交叠，将掌根精