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文档摘要

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情绪调节方法与技术指南

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目录

CONTENTS

01

情绪管理基础理论

02

情绪分类与识别方法

03

实用情绪调节技术

04

场景化情绪应对策略

05

长期情绪训练计划

06

专业辅助资源指引

01

情绪管理基础理论

情绪定义与功能解析

情绪是一种综合心理体验

情绪包含了生理、认知和行为等多个层面的反应，是人类对外部刺激的主观体验。

01

情绪有助于人类适应环境，提高生存和繁衍的机会，如恐惧可以让人迅速逃离危险。

02

情绪的分类

情绪可以分为基本情绪（如喜、怒、哀、惧）和复合情绪（如焦虑、抑郁、羞耻等）。

03

情绪具有适应性功能

情绪调节的生理机制

自主神经系统

情绪反