统编版七年级道德与法治下册第一单元第二课;新课导入;总议题：领悟情绪管理真谛
拥抱美好青春生活
;议题一：探寻情绪管理价值;
新课讲授
情景一：小明做实验时多次失败，便到操场上跑几圈，回来继续做实验。
情景二：小华和同学发生矛盾后长时间生闷气。
请对两位同学的情绪管理作出评价。
;管理情绪的重要性：
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。;议题二：掌握情绪管理技巧;1、学会认识情绪
晚上八点，小明和小华喜欢的球赛就要开始了。他们兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他们：“作业做完了吗？先做完再看！”他们非常不情愿地回到书桌前……;我们要学会认识情绪。
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪强弱和变化。
②明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;
小明在一次考试中，把本是强项的数学考砸了。试卷发下来后，他冷静地分析自己出错的原因。没等老师讲评，他就把错题改正并写在作业本上，心里感到舒坦多了。之后的几天他吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头儿很足。
语文考试时，小华因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，她把试卷撕了，哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。
请问：小明和小华面对考试，情绪有什么不同？;我们要学会调节情绪。
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。;1注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到???他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。;2合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。;3认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。;4放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。;3、学会合理表达情绪
情境一
图书馆里安安静静，小华和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。
情境二
试卷刚发下来，小华考了100分，同桌数学考了59.5分，此时小华开心的大声欢呼了出来。同桌却一声不响。
小华表达情绪的做法合适吗？;
我们要合理表达情绪。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
①我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪。
②注意关照他人的感受。;4、学会培养积极健康的情绪
小明分享了自己的经历：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。还有我一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
你有哪些类似的经历？
这些经历对你管理情绪有什么启发？
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我们要学会培养积极健康的情绪。
①给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦。
（帮助他人）
②从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践。
（奉献社会）
我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。;拓展补充：2023年12月4日，《咬文嚼字》编辑部公布了“十大流行语”，情绪价值在列。如今流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”为正，能给人美好感受，激发正面情绪，激励个人成长。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。;课堂小结：;作业：;板书设计：