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文档摘要

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如何运用运动科学知识提高跑步表现

运动科学教练分享跑步技巧

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Agenda

跑步的基本技巧

提高跑步速度的技巧

保护膝盖的建议

改进训练计划的建议

基础的运动科学知识

01.跑步的基本技巧

学习跑步基本技巧

正确站姿的重要性

呼吸和姿势调整

跑步注意事项的指南

02.提高跑步速度的技巧

提高跑步速度技巧

了解踏频和步幅的关系

如何提高踏频

计划跑步管理

03.保护膝盖的建议

保护膝盖建议

如何选择适合的跑鞋

选择跑步地点

膝盖受伤后的康复建议

04.改进训练计划的建议

改进训练计划建议

训练优缺点

制定训练计划

评估调整训练

05.基础的运动科学知识

跑步基础运动科学知识

身体构造的奥秘

能量系统的掌控

肌肉锻炼的秘诀

Thankyou

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