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体育核心力量训练教学课件演讲人：日期:

目录02基础训练方法体系01核心力量理论基础03应用场景分类04训练计划制定05效果评估系统06损伤预防策略

01PART核心力量理论基础

核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯的肌肉群，包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌等，是维持身体稳定的重要结构。核心肌群解剖学定义核心肌群概述核心肌群在运动中起到稳定脊柱、传递力量的作用，同时也是完成各种动作的发力源。核心肌群作用通过特定的训练动作和技巧，如仰卧起坐、平板支撑等，可以锻炼核心肌群的肌力和耐力。核心肌群训练方法

运动表现关联机制稳定性提升核心肌群的强化可以提高身体的稳定性，使运动员在运动中更稳定、更协调。0