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篮球技巧训练核心要点

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CATALOGUE

目录

01

02

03

04

基础技术训练

体能专项训练

防守策略解析

进攻技巧提升

05

06

实战应用指导

战术意识培养

基础技术训练

01

标准投篮姿势与发力链

投篮姿势

保持身体重心平衡，双脚与肩同宽，膝盖微弯，双手持球位于投篮手一侧。

01

发力链

从脚发力，通过腿部、腰部、肩膀、手臂和手腕，最后传导至手指，形成流畅的投篮动作。

02

投篮准确性

通过反复练习和调整，逐渐掌握投篮的弧度和力量，提高投篮的准确性。

03

掌握多种运球变向技巧，如换手运球、低手运球、背后运球等，以便在比赛中灵活应对防守球员。

运球变向

运球变向与