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文件名称:提胯翻腿教学设计.pptx
文件大小:2.89 MB
总页数:27 页
更新时间:2025-05-20
总字数:约2.93千字
文档摘要

提胯翻腿教学设计

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目录

CONTENTS

01

动作技术解析

02

训练方法设计

03

常见错误纠正

04

训练计划制定

05

教学评估方法

06

实际应用场景

01

动作技术解析

基础动作结构分析

提胯翻腿动作可分为提胯、翻腿和落地三个阶段

提胯阶段主要是快速抬起臀部,翻腿阶段是将腿部向内翻转,落地阶段则是稳定身体重心。

动作的关键在于腿部的翻转速度和幅度

身体重心的控制至关重要

翻转速度过快或幅度过大都会导致动作不稳定,甚至出现失误。

在动作过程中,要保持身体重心的稳定,以便更好地完成动作。

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核心发力肌群说明

主要包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及