基本信息
文件名称:提胯翻腿教学设计.pptx
文件大小:2.89 MB
总页数:27 页
更新时间:2025-05-20
总字数:约2.93千字
文档摘要
提胯翻腿教学设计
演讲人:
日期:
目录
CONTENTS
01
动作技术解析
02
训练方法设计
03
常见错误纠正
04
训练计划制定
05
教学评估方法
06
实际应用场景
01
动作技术解析
基础动作结构分析
提胯翻腿动作可分为提胯、翻腿和落地三个阶段
提胯阶段主要是快速抬起臀部,翻腿阶段是将腿部向内翻转,落地阶段则是稳定身体重心。
动作的关键在于腿部的翻转速度和幅度
身体重心的控制至关重要
翻转速度过快或幅度过大都会导致动作不稳定,甚至出现失误。
在动作过程中,要保持身体重心的稳定,以便更好地完成动作。
1
2
3
核心发力肌群说明
主要包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及