基本信息

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文档摘要

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坐姿常规训练课件

演讲人：

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目录

02

标准化训练体系

01

坐姿基础认知

03

专项训练方法

04

常见问题干预

05

场景化应用指导

06

效果监测管理

01

PART

坐姿基础认知

头部

自然直立，眼睛平视前方，不低头也不仰头。

肩膀

放松下沉，双臂自然下垂，双手放在大腿或桌面上。

背部

挺直但不僵硬，保持自然曲线，可借助靠背支撑。

腰部

紧贴椅背，如有需要可放置腰垫以增加支撑。

01

02

03

04

腿部

双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持约90度角。

05

正确坐姿定义标准

不良姿势危害解析

长期不良坐姿可能导致脊柱弯曲，影响身体姿态。

脊柱弯曲

不正确的坐姿会使肩颈肌肉紧