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疫情下中小学复学第一课心理健康教育教案

花开疫散时，平安归来日。经过全国人民上下一心的

抗“疫”,疫情防控取得阶段胜利。经历了漫长的居家学习

生活，美丽的校园正等着同学们的回归。为了让同学们更

好地回归正常的学习生活，复学前做好心理健康教育。希

望同学们能怀着轻松的心情，迈着轻快的步伐，轻装上阵，

拥抱阳光，信心满满！

长时间不上学“突然”觉得有点不适应了，“突然”一

词意味着什么呢？是的，意味着你还没有做好准备。提前

调整，那应该做好哪些身心准备呢？

1.作业准备。超长的寒假，开展“停课不停学”网络学

习，无论是静态的还是视频动态作业，你都准备好了吗？

2.身体调整。这个假期，用“坐困懒瘫”来形容再恰当

不过了。请你这样做一一闹钟重新设置起床时间，刚开始

可能会不适应，我们可以尝试慢慢的进行调整。生物钟调

整好了，为接下来正常的学习生活打好基础。

3.心理准备。有没有发现，当身体调整过来后，我们的

心情也好了不少？这个时候，该制订学期目标啦！在校学

习时间里，你的目标是什么？……根据你的实际情况来制

订目标吧！

既不好高瞥远，也不妄自菲薄。过去的好习惯，受到了

破坏。继续拾起重新养成的好习惯，坚持下去！这需要一

个过程，但最主要的，是你的决心。

最后，如果你在疫情期间，心情很焦虑，随着疫情渐渐

平息，你的情绪仍然没有调整过来的话，你就需要求助心

理老师了。不要害董，也不要有什么顾虑。人的情绪波动，

也是很自然的一件事。要相信：一切都会好起来的！及时

求助老师，让你的情绪回归正常。如果出现情绪低落，可

以写写情绪日记，听一会儿音乐，与信任的人聊天，或拨

打心理热线寻求帮助等。