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职场压力管理与心理健康突围指南演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02科学抗压方法论01职场高压现状与危害03压力管理的12个实战策略04长期心理健康维护

职场高压现状与危害01

加班常态化为了获得更好的工作机会和晋升机会，员工之间竞争激烈，导致工作内卷现象严重。内卷竞争激烈工作与生活失衡长时间的工作使得员工难以平衡工作与生活，影响家庭和个人发展。许多行业和企业将加班视为常态，员工面临长时间的工作压力。当代打工人真实写照：加班文化、内卷现象

高压引发的健康问题睡眠障碍长期高压状态容易导致失眠、睡眠质量差等问题，影响身体健康和工作效率。焦虑抑郁职场压力过大会使人产生焦虑、抑郁等心理问题，严