小学一年级健康教育讲座
演讲人：
日期:
目录
02
健康饮食习惯
01
个人卫生习惯
03
校园安全常识
04
身体保护知识
05
心理健康引导
06
疾病预防基础
01
PART
个人卫生习惯
确保双手充分湿润，方便后续涂抹肥皂。
用流动水将双手淋湿
确保肥皂充分起泡，有效杀灭细菌。
仔细搓洗双手至少20秒
注意双手的掌心、手背、指缝、指尖等易藏污纳垢的部位。
涂抹肥皂揉搓双手
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02
正确洗手六步法
将双手冲洗干净，避免肥皂残留。
用流动水将双手淋湿
保持双手干燥，防止细菌滋生。
涂抹肥皂揉搓双手
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05
刷牙是保持口腔清洁、预防龋齿的重要措施。
清除食物残渣和牙菌斑
定期刷牙可以有效预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
预防口腔疾病
清洁口腔有助于减少细菌滋生，缓解口臭问题。
保持口气清新
每天刷牙的重要性
定期修剪指甲
保持指甲长度适中，避免过长导致断裂或藏污纳垢。
清洁指甲缝
定期用指甲刀清理指甲缝中的污垢，保持指甲卫生。
避免咬指甲
咬指甲容易导致指甲断裂、变形，甚至引发甲沟炎等问题。
指甲清洁与修剪要求
02
PART
健康饮食习惯
营养均衡的三餐搭配
早餐
应包含优质蛋白质如鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包或燕麦片提供的碳水化合物，再加点新鲜水果如苹果或橙子补充维生素。
午餐
晚餐
应保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的全面摄入，如瘦肉、鱼肉、米饭、蔬菜等。
应以清淡、易消化为主，如粥、面条、蒸蛋等，同时搭配蔬菜，避免过多摄入油腻和刺激性食物。
1
2
3
定时定量饮水原则
饮水量
每日饮水量应保证在800-1000毫升之间，可根据孩子活动量和天气变化适当调整。
01
应定时饮水，如晨起、上午、下午、睡前等时段，避免长时间不喝水或一次性大量饮水。
02
饮水方式
应少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
03
饮水时间
零食选择注意事项
如坚果、水果、酸奶等，避免过多摄入高糖、高脂、高盐的食品。
选择健康零食
零食的摄入量应控制在正餐的1/3以内，避免影响正常饮食。
控制零食摄入量
零食应尽量安排在两餐之间，避免影响正餐的食欲和消化。
食用时间
03
PART
校园安全常识
上下楼梯防摔倒技巧
扶稳楼梯扶手
在上下楼梯时，要扶稳楼梯扶手，以防止摔倒。
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踏实每一步
确保每一步都踏实在楼梯上，不要跳跃或跨越。
02
遵守秩序
遵循上下楼梯的秩序，不推挤、不打闹。
03
课间活动安全规则
注意周围环境
在课间活动中，要遵守游戏规则，不恶意冲撞他人。
适度运动
遵守游戏规则
在奔跑、跳跃时，要留意周围环境，避免撞到障碍物或同学。
课间活动应适度，不要过于剧烈，以免影响下一节课的学习。
文具使用注意事项
正确使用文具
使用文具时，要遵循正确的使用方法，避免造成伤害。
01
文具不是玩具，不要在课堂上玩耍，以免分散注意力或伤害自己。
02
保持文具清洁
定期清洗文具，保持其清洁卫生，以避免细菌滋生和传播。
03
不将文具当玩具
04
PART
身体保护知识
定期进行视力检查，及时纠正视力问题，避免长时间用眼造成的视力损伤。
视力保健
保持正确的看书、写字姿势，避免用眼过度，注意眼部休息和放松。
用眼卫生
确保学习环境光线充足，避免光线过强或过弱对眼睛造成刺激。
环境因素
眼睛保护与用眼卫生
正确坐姿与脊柱健康
坐姿正确
保持脊柱自然弯曲，避免长期驼背或趴在桌子上。
01
座椅选择
选择高度适中、有靠背的椅子，确保双脚平放在地面上。
02
活动与锻炼
定期进行体育活动和锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量。
03
清洗伤口，涂上消毒药水，贴上创可贴，避免感染。
小伤口处理
简单急救处理方法
轻微烫伤
用冷水冲洗烫伤部位，涂上烫伤药膏，用纱布包裹。
鼻出血处理
让孩子坐直，头部稍微前倾，捏住鼻孔两侧，压迫止血。
05
PART
心理健康引导
教导孩子识别自己和他人的情绪，如开心、生气、伤心等。
认知情绪
鼓励孩子通过语言表达情绪，避免压抑或过度宣泄。
情绪表达
教育孩子学会自我调节情绪，如深呼吸、放松等。
情绪调节
表达情绪的正确方式
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03
友好交往的礼貌用语
教育孩子在与人交往时使用礼貌用语，如“请”、“谢谢”、“对不起”等。
礼貌用语
培养孩子的尊重意识，让他们学会尊重他人的感受和权利。
尊重他人
鼓励孩子积极参与合作活动，学会分享和互助。
合作与分享
应对害怕的放松技巧
识别害怕
帮助孩子识别害怕的来源，并理解害怕是正常的情绪反应。
01
放松技巧
教授孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想、做放松操等。
02
勇敢尝试
鼓励孩子勇敢尝试新事物，逐渐克服害怕心理。
03
06
PART
疾病预防基础
流行性感冒
由流感病毒引起，易传染，症状包括发热、头痛、肌痛、鼻塞、流涕、咳嗽等。
手足口病
由