第1页，共34页，星期日，2025年，2月5日对下列各题做出“是”或“否”的回答。1.?因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3.?你常常感到紧张和压力。4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5.??你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6.??你对把握你的个人问题没有信心。7.??你感到事情不是按你的意愿发展。
看看你的压力有多少第2页，共34页，星期日，2025年，2月5日8.??你发现你不能应付你必须去做的所有事情。?9.??你不能控制生活中的一切烦恼。10.?你觉的你所有方面都是失败的。11.?因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。12.?你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。13.??你不能控制消磨时间的方式。14.??你感觉积累的大量困难不能克服。15.??朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。16.??若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。17.??你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。18.??当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19.?你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。
第3页，共34页，星期日，2025年，2月5日评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。?0—???6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。?7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。?14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。
第4页，共34页，星期日，2025年，2月5日高中生如何缓解心理问题1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多的担忧将来的3.不妨采用“极限思维法”，想想你所焦虑的事件可能的最坏结果。，你就会发现现状还是值得乐观的。4.保持充足的学习动力第5页，共34页，星期日，2025年，2月5日学习动力不足引发的苦恼一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。第6页，共34页，星期日，2025年，2月5日树立自信，远离自卑一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。第7页，共34页，星期日，2025年，2月5日克服自卑的方法1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的能力。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。8.永远不要怀疑自己的能力。第8页，共34页，星期日，2025年，2月5日每一个学生都是聪明的，不是同一种聪明，每个人的聪明表现在不同的八个方面．这八个方面都是每个孩子拥有的八种智能因素．也就是人的智能是多元的．第9页，共34页，星期日，2025年，2月5日当我们失落时，换个眼光看问题第10页，共34页，星期日，2025年，2月5日第11页，共34页，星期日，2025年，2月5日第12页，共34页，星期日，2025年，2月5日第13页，共34页，星期日，2025年，2月5日第14页，共34页，星期日，2025年，2月5日第15页，共34页，星期日，2025年，2月5日第16页，共34页，星期日，2025年，2月5日第17页，共34页，星期日，2025年，2月5日柳暗花明又一村——换个角度看问题如果你这样做活得