每组选出一位代表扮演盲人，选出一人作为引导者，盲人需在引导者的语言帮助下，从座位走到讲台上，并在黑板上完成任务。课前小游戏：导盲之旅任务：每位盲人在黑板上写出自己的名字。3分钟内完成，用时最短者获胜。

萧凯恩中国香港视障歌手毕业于香港中文大学音乐系首位考入香港中文大学音乐系和英国皇家音乐学院的视障人士2012年被评为“香港精神大使”2024年获评“感动中国2023年度人物”

——萧凯恩，黑夜里寻找天籁之光第十课保持身心健康滋养心灵

1.滋养心灵的原因？2.滋养心灵如何做？3.心理健康的要求。学习目标

01黑夜无光我心也明

人物故事90后的萧凯恩，出生仅三个月就因眼癌摘除眼球。5岁的时候她问爸爸:“看不见是不是就没有用?”如果你是她的父亲，你会怎样回答她的问题？

人物故事思考：音乐对萧凯恩来说，有着什么意义？自幼爱上音乐，萧凯恩形容音乐像不可分离的家人或朋友，经常围绕在旁边，有需要时互相拥抱，有磨擦时各自冷静，“当能力提升了，便有更多音乐技巧要冲破，有时总是练不好，心里会有点动摇。这时候需要和音乐分开一段时间，也许做做曲奇、看看书，然後再尝试与音乐沟通。”她与音乐这位老朋友并肩作战，努力克服学习障碍，多年来在比赛中屡获佳绩，并积极参与演出及义工服务。

因误食药物成为重度神经性耳聋，双耳失聪01因车祸失去右臂和右腿0203推开任意门：你认为TA拥有怎样的人生？十岁彻底失明，19岁在盲人按摩店工作，

因误食药物成为神经性耳聋，自强不息的江梦南却从无声世界里突围，乐观坚强，努力学习，2018年考上清华大学博士。因车祸失去右臂和右腿，乐观坚强的蒋裕燕坚持不懈，学习游泳，在巴黎残奥会等多个游泳大赛上夺得金牌，被称为“折翼飞鱼”。十岁时彻底失明，不甘于命运的董丽娜学习播音主持，成为中国传媒大学首位盲人硕士研究生。推开任意门：对于身体有缺陷的她们，能够活出新篇章的关键是什么？

课堂笔记①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。1.滋养心灵的原因？（P77）

02寒梅傲雪歌咏天籁

人物故事萧凯恩3个月大时，因眼癌摘除眼球。起初学钢琴，很多老师都不相信她能学会。但凯恩没有放弃，她通过摸盲文点字乐谱和听录音反复背诵，一点一点学会了弹钢琴。学习唱歌时，她也要先把旋律背下来，用千遍的练习熟读歌词。从萧凯恩身上，你能学习到哪些优秀的品质？

课堂笔记①滋养心灵，需要我们保持心理健康。心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。2.滋养心灵如何做？（P78）

趣味心理压力自测这是一张静止的图片，可能你的压力越大，图片就运动得越快。

趣味心理压力自测这张图片中间是一个桃心，测试你的心理压力的时候，你可以看着这个图，首先你的眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，那么说明你的心理压力可能还是很大的。

锻炼按摩自然拉伸交谈笑声运动使我们心率加速、出汗帮助我们整体感觉上更加平静，它会在我们体内释放内啡肽和多巴胺来调节情绪，白天运动可以强烈一些，晚上可以做一些瑜伽来放松和缓和身体紧张感全身拉伸是一个很好的缓解紧张的方法，全身拉伸，关注我们身体的感受，穿越身体不同的部位，一套拉伸运动结束后，你会感受身体格外的放松按摩可以帮助我们的肌肉放松，它可以让头脑平静下来，舒缓我们的神经系统，按摩可以增加让人感觉良好的内啡肽，同时减少压力激素当自己解决不了当下的紧张，感时可以找一个信赖的人进行交谈，主动寻求别人的帮助，别人给与的建议可以让我们的感觉更好，承受的压力和紧张感会缓解很多置身于大自然可以帮助调节我们的感觉神经系统，如果在长时间坐着或注意力紧绷，可以在白天安排休息时间在，或者楼下散步感受自然充满笑声的环境总会让人紧绷的心情得到缓解，笑可以减轻压力释放，试着不要把生活过得太严肃，从生活中的小事中寻找快乐，和身边的人一起玩得开心，多一点欢笑，少一点烦恼调节压力的方法

人物故事凯恩也很喜欢唱歌，但这对她来说是更大的挑战，因为不仅要学乐谱，还要把歌词也都熟记于心，尤其凯恩学的是美声唱法，除了中文之外，还常常需要背诵英文、意大利文、俄文、法文等多国语言的歌词。“我要先把旋律背下来，再把歌词的节奏读千遍甚至万遍，才可以唱完一首歌。跑步让萧凯恩更强大，她从小就被家人带着跑步，爸爸和妹妹是她的领跑员。“我跑过五次马拉松，三次是十公里的，有两次好像是五公里的或者是三公里的。就是在这种超过别人千倍万倍的努力下，在黑暗中追逐音乐梦想的她，成为首位考入香港中文大学音乐系和英国皇家音乐学院的视障人士，20岁时她已赢得超70个音乐比赛奖项。

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