走红网络的“脆皮大学生”2023年仅9月份一个月郑州一家医院急诊科接诊了1700多名18到25岁的年轻人：“有外伤、腹痛、胸闷，过度换气综合征等”。近来，关键词脆皮大学生正在走红网络。啥意思呢？就是指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。如下面情况：※“吃刀削面，太好吃了，激动到心律直接飙到二百。”※“伸个懒腰，脖子断了……”※“炸个香肠给自己炸个二级烧伤。”※“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，被送到医院……”※“没吃到猪脚饭气晕”诸如此类事件,让人意外又哭笑不得。身体脆皮精神脆皮研究表明：目前大学生的身体素质和健康状况的确呈逐年下降的趋势。少年强则国强！提高我国大学生身体素质迫在眉睫，我们是未来的大学生，要在思想层面上，从小培养守护生命的意识、高度警惕，防止同化；更要在行动层面上，爱护身体和滋养心灵。我们才能以健康体魄和积极的生活态度，迎接未来美好生活。

第十课保持身心健康第三单元珍爱我们的生命10.1爱护身体统编版（2024）七年级《道德与法治》（上）

道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。健全人格：树立对生命负责的态度，促进身心健康发展，树立正确的生命价值观。责任意识：认识到只有保持身心健康，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，学会对自己负责，进而对家庭和社会负责。

自学导航：第二章03如何关注自己的身体状况？（怎么做）02如何爱护身体？（怎么做）01爱护身体的原因？（为什么）

视频：脆皮大学生，当代大学生的一万种受伤方式

脆皮大学生是指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却很多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。由于主人公绝大部分是在校大学生，网友因此给了他们一个特别的外号:“脆皮大学生”——脆弱易受伤。究其根本，脆皮现象的出现与大学生生活节奏加快、健康理念缺失、不良的生活习惯等因素相关。当代大学生的空闲时间不是窝在宿舍追剧、打游戏，就是待在图书馆里备考学习，缺乏锻炼的同时身体免疫力自然会下降。许多大学生半夜十二点之后睡觉已成常态。再加上饮食不规律，不吃早饭，总点外卖，吃一些高糖高油食品，身体亮红灯也就不难理解。大学生脆皮的原因分析脆皮大学生给你敲响了什么警钟?

采访：有没有必要年年体检？航天中心医院健康管理部副主任贺永梅:体检可以提供许多重要信息，比如可以了解身体的功能状态，一旦发现血糖血脂升高、肝肾功能异常等，就能积极查找原因，改善生活，扭转疾病的进程;再比如可以发现脏器的影像学异常，如甲状腺结节、肺结节等，并初步判断其良恶性，对于怀疑恶性可能的病变，争取在第一时间进行确诊和治疗……一定要重视一年一度的体检，时时关注我们的“健康时钟”。爱护身体，应当关注自己的身体状况。

如有不适及时科学就医现场挂号网络挂号关注并记录自身健康状况定期体检合理利用卫生保健服务维护自身健康积极主动获取健康信息知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。

①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。3.如何爱护身体?

3.如何关注自己的身体状况?①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。③如有不适，应及时科学就医。

下面哪些不是健康的生活方式

畅所欲言：哪些问题让我们变“脆皮”？饮食无节制，美食无边界。缺乏运动、缺乏自我保健的意识。不良作息，熬夜追剧压力过大，竞争大扭曲的审美观：以瘦为美

脆皮大学生应如何自救？合理膳食适当运动不熬夜管理好情绪②爱护身体，应当养成健康的生活方式。

4.如何养成健康的生活方式？爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。知识小结

运动的好处学习能力更强，抑郁风险低，静息心率降低，心肺功能更强，呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，血管有弹性，血压控制更好，结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，骨骼钙流失少，关节稳定性提升。不运动的危害脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出血管受压迫，易患髌骨软化症

③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。知识拓展科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。●有氧运动如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够