实心球投掷之出手速度实心球投掷之出手速度实心球投掷方法体育知识小讲堂
持球方法与手型1
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发力顺序----自下而上，紧密连接下肢腰腹上肢手指身体各部位协调配合，且发力顺序正确基础支撑与启动力量转化动能并决定出手角度与速度核心助动力控制方向与拨球双手头上前掷实心球的技术要点
影响实心球成绩的三要素出手速度出手高度出手角度
体育知识小讲堂2
出手初速度什么是出手初速度？他在前掷实心球中有什么意义？增加出手初速度的练习方法有哪些？
01出手初速度投掷项目术语之一。出手初速度是指器械出手时的瞬时速度，是决定投掷成绩的主要因素。体育知识小讲堂
根据抛体运动原理，器械飞行距离与出手初速度的平方成正比，实心球是由人体的动作获得速度，出手的初速度越大，飞出的距离就越远。体育知识小讲堂增加实心球出手初速度的意义02
方法一：模拟实心球前掷动作，快速出手，击打悬空目标，培养速度意识，体会动作发力感觉。体育知识小讲堂03增加出手初速度的练习方法有哪些？方法二：持轻物练习头上双手前掷，快速出手，培养加快速度意识，体会直臂快速鞭打技术。
俯卧撑体育知识小讲堂上肢力量哑铃器械练习方法三：增强基础力量练习，提升身体素质
仰卧起坐体育知识小讲堂腰腹力量俯身飞燕平板支撑方法三：增强基础力量练习，提升身体素质
轻负重蹲起体育知识小讲堂下肢力量半蹲跳静蹲练习方法三：增强基础力量练习，提升身体素质
03在投掷运动中，并不是只有力量就能把器械投掷的更远。必须使投掷动作的开始到器械出手的距离要长，而作用的时间要短，才能获得较大的初速度。02下肢的蹬地力量和腰腹力量是前掷实心球的关键，这两者用力是否协调配合，对投掷效果的影响很大。04只要勤学苦练和善于思考，必将获得成功。01双手头上前掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目，建立技术动作思维意识是学习成功的前提。小结
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