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2025年服务行业技能考试-健身教练考试近5年真题荟萃附答案
第I卷
一.参考题库(共80题)
1.肌腱是连结骨与骨的高密度结缔组织。
2.实施运动计划时，要增长力量，负荷越大效果越好。
3.下列不含铁的食物是（）
A、米饭
B、猪肝
C、豆腐
D、海带
4.重量训练应注意的事项为（）
A、孤立目标肌群、可动范围
B、意识集中、感觉、身体中心线
C、节奏、控制、呼吸
D、以上皆是
5.瘦体重就是指身体的肌肉重，反应身体的肌肉量（）
A、数量
B、体积
C、外形
D、颜色
6.减肥的每日摄入为每公斤体重20千卡。
7.孤立单一肌群的训练项目（）
A、Dip（双杠推称）
B、Bench.Press（平板握推）
C、Shoulder.Overhead.Press（肩部推举）
D、Triceps.Extension（肱三头伸展）
8.白细胞的功能有（）
A、携带氧气和二氧化碳
B、具有防御和免疫功能
C、在伤口止血，凝血上起作用
D、具有防御和携带氧气的作用
9.每当祖国的运动健儿在奥运会上拿到金牌，五星红旗升起时，人们都会热泪盈眶，这表明体育具有（）。
A、经济功能
B、政治功能
C、推动功能
D、影响功能
10.下列哪一类不属于必须氨基酸？（）
A、赖氨酸
B、丙氨酸
C、苏氨酸
D、异亮氨酸
11.什么是集中训练法？
12.在AFTS体系里静态拉伸的时间需要达到（）。
A、3s～5s
B、10s~15s
C、60s以上
D、30s～50s
13.哪个是血管内的清道夫（）
A、乳迷颗粒
B、极低密度脂蛋白
C、低密度脂蛋白
D、高密度脂蛋白
14.非表层肌肉有（）
A、半腱肌
B、半膜肌
C、股二头肌之短头部
D、股二头肌之长头部
E、股薄肌
15.体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的练习为（）
A、跑步机
B、台阶练习器
C、椭圆运动肌
D、固定自行车
16.下肢带关节，可以保障腹腔和盆腔内脏器官。
17.拉伤风险最大的练习动作是（）
A、弹振式压腿
B、ＰＮＦ拉伸大腿后侧
C、坐姿体前屈
D、静态伸拉胸大肌
18.上课守时、遵守职业规范、按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，这些都是（）
A、基本的服务
B、定期服务
C、意外服务
D、超值的服务
19.毛细血管主要的作用是（）
A、进行氧气与营养物质交换的场所
B、主要进行蛋白质合成
C、糖和脂肪氧化的场所
D、脂肪进行分解的场所
20.运动计划是针对个人的运动目的而指定的有计划性和周期性指导方案
21.加强抗阻力练习的因素有（）
A、重量
B、重力
C、时间
D、频率
22.对刚刚进健身房锻炼的会员进行锻炼完拉伸的时间是（）。
A、10-15秒
B、15-25秒
C、25-30秒
D、25-50秒
23.关于前锯肌描述正确的是（）
A、无力会出现翼状肩胛
B、下回旋的能力
C、后缩的能力
D、上提
24.腹直肌的起点为耻骨和髂骨，向上止于胸骨和肋骨。
25.下列无关三角肌收缩的关节运动为（）
A、肩关节屈曲
B、肩关节外展
C、肩关节内收
D、肩关节伸展
E、以上皆有关
26.下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是（）
A、鱼油
B、棕榈油
C、椰油
D、可可油
27.—节肩部训练课程后，要想伸展到三角肌后束，应该选择下