2025年全民“日常生活保健常识”应知应会知识试题与答案
一、单项选择题（每题2分，共50分）
1.成年人每天适宜的睡眠时间是（）
A.4-5小时
B.6-8小时
C.9-10小时
D.11-12小时
答案：B。睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于成年人来说，6-8小时的睡眠有助于维持身体各项机能的正常运转，提高免疫力，增强记忆力和注意力等。睡眠不足会导致疲劳、免疫力下降、情绪波动等问题；而睡眠时间过长也可能会使人感到困倦、乏力，影响新陈代谢。
2.下列哪种食物富含优质蛋白质（）
A.土豆
B.鸡蛋
C.香蕉
D.黄瓜
答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的蛋白质氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。土豆主要提供碳水化合物；香蕉富含钾等矿物质和维生素；黄瓜则以水分和膳食纤维为主。
3.正常情况下，人体的体温是（）
A.35℃左右
B.37℃左右
C.39℃左右
D.41℃左右
答案：B。人体正常体温一般在36℃-37℃之间（腋窝测量），体温相对稳定是维持人体正常生理功能的重要条件。体温过高或过低都会影响身体的代谢和功能。当体温超过37.3℃时，一般认为是发热；而体温过低可能会导致身体机能下降。
4.为了预防近视，以下做法正确的是（）
A.长时间连续看电子屏幕
B.读写时眼睛离书本保持33厘米左右
C.在光线昏暗的环境下看书
D.走路时看书
答案：B。读写时眼睛离书本保持33厘米左右（约1尺）的距离，能够有效减轻眼睛的疲劳，预防近视。长时间连续看电子屏幕会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致近视；在光线昏暗的环境下看书，眼睛需要更努力地看清物体，增加了眼睛的负担；走路时看书，身体晃动会使眼睛不断调整焦距，也容易引起眼疲劳和近视。
5.下列哪种维生素有助于钙的吸收（）
A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
D.维生素D
答案：D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平和骨骼健康。维生素A对视力、皮肤等方面有重要作用；维生素B族参与人体的新陈代谢过程；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力。
6.刷牙的正确方法是（）
A.横刷法
B.竖刷法
C.随便刷几下就行
D.只刷牙齿外面
答案：B。竖刷法能够有效清洁牙齿的各个面，包括牙齿的内侧、外侧和咬合面，去除牙菌斑和食物残渣。横刷法容易损伤牙龈和牙釉质；随便刷几下不能达到清洁牙齿的目的；只刷牙齿外面会导致牙齿内侧和咬合面积累大量细菌和污垢，增加龋齿和牙周疾病的发生风险。
7.下列哪种运动不属于有氧运动（）
A.慢跑
B.游泳
C.举重
D.骑自行车
答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、游泳和骑自行车都符合这些特点，能够提高心肺功能，增强耐力。而举重是一种无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力，在短时间内完成高强度的运动。
8.每天食盐的摄入量不宜超过（）
A.3克
B.6克
C.9克
D.12克
答案：B。过量摄入食盐会增加高血压、心脏病等心血管疾病的发生风险。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，我国居民膳食指南建议不超过6克。控制食盐摄入量有助于维持血压稳定，保护心血管健康。
9.以下哪种行为不利于心理健康（）
A.遇到问题及时与家人朋友沟通
B.长期压抑自己的情绪
C.培养兴趣爱好
D.适当进行体育锻炼
答案：B。长期压抑自己的情绪会导致负面情绪不断积累，容易引发焦虑、抑郁等心理问题。遇到问题及时与家人朋友沟通可以获得情感支持和建议；培养兴趣爱好可以丰富生活，缓解压力；适当进行体育锻炼能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，有利于心理健康。
10.被狗咬伤后，正确的处理方法是（）
A.用清水冲洗伤口即可
B.伤口不做任何处理，直接去医院
C.立即用肥皂水反复冲洗伤口，然后尽快去医院注射狂犬疫苗
D.自行涂抹药膏
答案：C。被狗咬伤后，立即用肥皂水反复冲洗伤口15-20分钟以上，可以有效清除伤口处的病毒。然后尽快去医院注射狂犬疫苗，以预防狂犬病的发生。狂犬病是一种致死率极高的传染病，一旦发病，几乎无药可治。仅仅用清水冲洗伤口或不做任何处理直接去医院，以及自行涂抹药膏都不能有效预防狂犬病。
11.下列哪种蔬菜具有降血压的作用（）
A.菠菜
B.芹菜
C.白菜
D.生菜
答案：B。芹菜中含有芹菜素等成分，具有一定的降血压作用。它可以舒张血管，降低血管阻力，从而起到降低血压的效果。菠菜、白菜和生菜虽然也是营养丰富的蔬菜，但在降