2025年全民健康生活方式知识竞赛试题与答案
一、单选题（每题2分，共40分）
1.健康成年人每天食盐的摄入量不超过（）
A.3克
B.5克
C.8克
D.10克
答案：B
2.下列哪种食物富含优质蛋白质（）
A.大米
B.苹果
C.牛奶
D.白菜
答案：C
3.成年人每天适宜的睡眠时间是（）
A.4-5小时
B.6-7小时
C.7-8小时
D.9-10小时
答案：C
4.以下哪种运动属于有氧运动（）
A.短跑
B.举重
C.瑜伽
D.俯卧撑
答案：C
5.为了预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）
A.10厘米左右
B.20厘米左右
C.33厘米左右
D.50厘米左右
答案：C
6.下列哪类疾病不属于慢性非传染性疾病（）
A.高血压
B.糖尿病
C.流感
D.冠心病
答案：C
7.健康成年人的正常血压范围是（）
A.收缩压90-139mmHg且舒张压60-89mmHg
B.收缩压100-140mmHg且舒张压70-90mmHg
C.收缩压110-150mmHg且舒张压80-100mmHg
D.收缩压120-160mmHg且舒张压90-110mmHg
答案：A
8.以下哪种食物含有较多的反式脂肪酸（）
A.橄榄油
B.鱼油
C.人造奶油
D.花生油
答案：C
9.预防缺铁性贫血应多吃（）
A.动物肝脏
B.苹果
C.香蕉
D.黄瓜
答案：A
10.为了保持口腔健康，每天至少刷牙（）
A.1次
B.2次
C.3次
D.4次
答案：B
11.下列哪种行为不利于心脏健康（）
A.戒烟限酒
B.适量运动
C.长期精神紧张
D.保持良好心态
答案：C
12.成年人每天进行中等强度有氧运动的时间应不少于（）
A.15分钟
B.30分钟
C.60分钟
D.90分钟
答案：B
13.下列哪种维生素可以促进钙的吸收（）
A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
D.维生素D
答案：D
14.以下哪种水是最适合人体饮用的（）
A.蒸馏水
B.纯净水
C.白开水
D.碳酸饮料
答案：C
15.肥胖是指体重超过标准体重的（）
A.10%
B.15%
C.20%
D.25%
答案：C
16.预防肠道传染病的关键是（）
A.多喝水
B.多吃水果
C.注意饮食卫生
D.多运动
答案：C
17.下列哪种食物可以降低胆固醇水平（）
A.蛋黄
B.动物内脏
C.燕麦
D.油炸食品
答案：C
18.为了预防中暑，在高温环境下应补充（）
A.糖水
B.盐水
C.果汁
D.可乐
答案：B
19.睡眠不足会导致以下哪种情况（）
A.免疫力增强
B.注意力不集中
C.食欲下降
D.情绪稳定
答案：B
20.以下哪种蔬菜具有抗癌作用（）
A.白菜
B.西兰花
C.菠菜
D.生菜
答案：B
二、多选题（每题3分，共30分）
1.健康生活方式的四大基石包括（）
A.合理膳食
B.适量运动
C.戒烟限酒
D.心理平衡
答案：ABCD
2.以下属于优质碳水化合物的食物有（）
A.全麦面包
B.糙米
C.土豆
D.白米饭
答案：ABC
3.运动对身体的好处有（）
A.增强心肺功能
B.提高免疫力
C.控制体重
D.改善睡眠
答案：ABCD
4.预防高血压的措施有（）
A.减少钠盐摄入
B.增加钾盐摄入
C.适量运动
D.戒烟限酒
答案：ABCD
5.以下哪些是常见的心理健康问题（）
A.焦虑症
B.抑郁症
C.强迫症
D.精神分裂症
答案：ABCD
6.富含维生素C的食物有（）
A.橙子
B.草莓
C.猕猴桃
D.青椒
答案：ABCD
7.良好的睡眠习惯包括（）
A.保持规律的作息时间
B.创造安静舒适的睡眠环境
C.睡前避免剧烈运动和使用电子设备
D.午睡时间不宜过长
答案：ABCD
8.以下哪些行为有助于保护眼睛（）
A.定期进行眼部检查
B.避免长时间近距离用眼
C.多吃富含维生素A的食物
D.经常做眼保健操
答案：ABCD
9.预防糖尿病的方法有（）
A.合理饮食
B.