心海导航这个故事告诉我们什么道理？相同事件A不同认知（观念）B不同情绪结果C合理想法积极情绪第31页，共45页，星期日，2025年，2月5日这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。心海导航第32页，共45页，星期日，2025年，2月5日关于中职生心理调适方法第1页，共45页，星期日，2025年，2月5日心灵聚焦：庄奇的故事心海导航：自我调适方法谈成长工作坊：且思且行拓展性训练：心随我动教学环节第2页，共45页，星期日，2025年，2月5日心灵聚焦一、听：（1）二、问：1.庄奇心情会怎样？2.如果是你，接下来你会怎么做？第3页，共45页，星期日，2025年，2月5日心灵聚焦四、我们该向庄奇学习什么？三、庄奇是怎样做的呢？让我们把故事听完。（2）（3）第4页，共45页，星期日，2025年，2月5日心海导航1.心理分析疗法2.行为疗法3.*认知疗法*自我心理调适方法第5页，共45页，星期日，2025年，2月5日心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。心海导航第6页，共45页，星期日，2025年，2月5日这是一座美丽的冰山，想知道沉入海面下方的样子吗？第7页，共45页，星期日，2025年，2月5日潜意识前意识意识弗洛伊德把潜意识形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主体部分。第8页，共45页，星期日，2025年，2月5日虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是他那个样子”的真正原因，它设法将潜意识的东西进入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历），帮助人们更好地认识自己。
心海导航第9页，共45页，星期日，2025年，2月5日
心海导航每个人都有自我完善的内在力量！??2.自我反省运用心理分析法进行自我调节：??3.心理暗示??1.合理宣泄第10页，共45页，星期日，2025年，2月5日
尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡.例如：大哭、听音乐、倾诉等。心海导航第11页，共45页，星期日，2025年，2月5日分析潜意识中的矛盾和冲突,领悟到自身的心理病因与症结,消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。心海导航第12页，共45页，星期日，2025年，2月5日心理暗示，是通过语言、动作，以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。心海导航第13页，共45页，星期日，2025年，2月5日行为疗法（Behaviortherapy）又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体反复训练，达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
所谓适应不良性行为是不健康的、异常的行为，可以有各种不同的原因，有些是神经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起的症状，有些则是由于错误的学习所形成。行为主义心理学认为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。
心海导航第14页，共45页，星期日，2025年，2月5日W·泰森是个45岁左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸部感到困难。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他的医生几次告诉他必须戒烟，但W·泰森未能做到。于是医