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文档摘要

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情绪管理核心方法

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CONTENTS

01

情绪识别基础

02

认知调节策略

03

行为干预技术

04

环境优化方案

05

专业工具应用

06

持续维护机制

01

情绪识别基础

生理信号监测技巧

心率变化

肌肉紧张度

呼吸频率

心率加速可能表示焦虑、兴奋或紧张，而心率减缓则可能代表放松或冷静。

呼吸急促或浅快可能与焦虑、紧张或兴奋相关，而呼吸平稳则通常与放松和冷静有关。

身体各部位的肌肉紧张程度可以反映情绪状态，例如，紧握拳头可能表示愤怒或紧张，而放松的肌肉则可能代表平静或轻松。

如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，这些基本情绪是人类共有的，具有普遍性。

基本情绪

由基本情绪组合