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泓域

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核心力量训练在青少年体育训练中的科技化应用

核心力量训练在青少年体育训练中的重要性

（一）核心力量的定义与特点

核心力量是指人体从肩部到臀部之间一系列肌肉群的协调和力量输出能力，涵盖了腹肌、背部肌肉、臀部及大腿上部肌肉等群体。这些肌肉群不仅直接影响运动员的身体稳定性和运动表现，还在运动中起到承载和传递力量的关键作用。青少年阶段是身体成长和运动能力发展的重要时期，核心力量训练能够有效促进青少年运动员的身体协调性、稳定性和力量传递效率，为其体育项目技能的提升奠定坚实基础。

在青少年的体育训练中，核心力量不仅帮助运动员提高身体控制能力，还能够有效减少运动损伤