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文档摘要

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田径一周训练计划方案

第一章训练计划概述与目标设定

1.了解田径运动与训练目的

田径运动作为综合性运动项目，涵盖跑、跳、投等多种运动类型。制定一周训练计划，旨在提高运动员的速度、力量、耐力、协调性等多方面素质。在开始训练前，需对田径运动的基本规则、技巧和训练方法有深入了解。

2.设定训练目标

根据运动员的年龄、性别、身体素质、运动经验等因素，合理设定训练目标。例如，对于初级运动员，可以设定提高基础体能、掌握基本技术为目标；对于高级运动员，则可以设定提升竞技水平、优化技术细节为目标。

3.分析运动员现状

在制定训练计划前，要对运动员的现有水平进行评估，包括速度、力量、耐力、协调性等方面。