课题自我管理
课时2课时（90min）
知识目标：
（1）理解时间管理、情绪、和自我效能的内涵
（2）了解自我管理、情绪管理和自我效能的重要性
（3）熟记管理时间、情绪和提升自我效能的方法
能力目标：
教学目标（1）学会分析浪费时间的原因，并能在日常生活中自觉进行时间管理
（2）学会根据实际情况，选用合适的方式宣泄情绪
（3）能根据自身情况制订提升自我效能的策略
素质目标：
（1）能够及时调节自己的情绪，以平和、乐观的心态对待周围的人和事
（2）增强自信心，在遇到困难和挫折时，能够坚定战胜困难的决心，并努力克服困难，完成任务
教学重点：管理时间、情绪和提升自我效能的方法
教学重难点
教学难点：管理时间、情绪和提升自我效能的方法
教学方法案例分析法、问答法、讨论法、讲授法
教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学过程主要教学内容及步骤
【教师】使用APP进行签到
考勤
【学生】按照老师要求签到
【教师】讲述课堂导入案例“惜时如金，做好时间管理——‘伪加班’现象调查带来的启示”（详见教
材），并提出以下问题随机邀请学生回答
请思考：作为一名大学生，你认为自己在现阶段应养成哪些良好的习惯，以为将来踏入职场做好准备？你
案例导入
对自我管理有哪些看法？
【学生】聆听、思考、回答
【教师】总结学生的回答，导入本节课课题
【教师】讲解时间管理的内涵、时间管理陷阱、时间管理方法、情绪的内涵、情绪对个体的影响、情绪管理
的方法、自我效能的内涵、自我效能的影响因素和提升自我效能的策略
一、学会时间管理理
（一）时间管理的内涵
传授新知时间管理是指运用一定的技巧、方法或工具，规划、管理自己的工作和生活，合理、有效地利用可支配的
时间，从而实现既定目标的过程。
时间管理是每个职业人必须具备的一种重要能力，也是管理好其他事情的前提。对职业人来说，如何选择、
调整一段时间里要做的事情是时间管理的关键。职业人如果能科学地分析时间、利用时间、管理时间及节约时
间，就能有效地安排自己的工作，从而在有限的时间里最大化地创造价值。
【视野纵横】
1
【教师】讲述时间管理理念的发展
【学生】聆听、思考
（二）时间管理陷阱
时间管理陷阱是指导致时间浪费的各种因素。总的来说，职场中常见的时间管理陷阱有以下几种。
1．拖延
拖延是导致时间浪费的主要原因。在职场中，很多职业人都有拖延行为。例如，能提前完成的任务，总是
临近截止时间才会去做；将今天应该做完的事情推到明天去做；等等。“明日复明日，明日何其多。我生待明
日，万事成蹉跎。”这首人们耳熟能详的《明日歌》，形象地刻画了拖延的后果。经常拖延，必然会导致职业
人的执行力变弱，进而导致无法按时完成任务、团队合作效率降低等后果。
【视野纵横】
【教师】拖延的成因及对策，随机请学生回答：
你有过做事拖延的经历吗？与同学们分享一下
【学生】聆听、思考、回答
2．缺乏计划
所谓计划，是指未来行动纲领的先期决策。计划的目的是实现特定目标。在