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放飞心情与情绪管理日期:演讲人：

目录01情绪认知基础02情绪调节方法03情绪释放途径04环境影响管理05职场情绪管理06长期情绪养护

情绪认知基础01

情绪定义情绪是内心的感受，通常伴随着生理反应和认知评估，影响个人行为和决策。情绪分类基本情绪包括喜、怒、哀、惧等，复合情绪包括焦虑、抑郁、羞耻等。情绪定义与分类

心理作用机制自主神经系统情绪反应与自主神经系统的活动密切相关，如心跳、呼吸、血压等生理变化。大脑皮层大脑皮层对情绪进行认知、评估和调节，决定情绪的性质和强度。内分泌系统内分泌系统与情绪调节有关，如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌会影响情绪。

情绪压抑认为情绪应该被压抑和控制，而不是